「脂肪肝」你怕了嗎？

近年來，脂肪肝的患病人數悄然上升，很大程度上，與不良的生活習慣的養成有關係。那麼脂肪肝到底有哪些表現呢？

脂肪肝早期大多沒有任何癥狀，不少人是在體檢做了腹部B超后，才知道自己得了脂肪肝。如有不舒服的表現，通常是覺得沒有力氣、容易疲勞，部分患者會有腹部不適或疼痛。如果並且嚴重，則可出現皮膚瘙癢、不想吃飯、噁心嘔吐等癥狀。

有約50%的患者會出現肝臟腫大，醫生可以觸摸到腫大的肝臟。那麼脂肪肝有哪些危害呢？

大多數人認為脂肪肝不算嚴重的疾病，加之越來越多的人得，人們反而不重視了，身體沒有不舒服，於是仍舊照吃照喝。要知道單純性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，雖然脂肪肝的進展緩慢，但不加節制的話會轉變成脂肪性肝炎。

任其發展的話脂肪性肝炎患者15年內肝硬化發生率會高達15%-25%！此外，脂肪肝還常常伴隨糖脂代謝異常，對全身組織、器官都會造成影響。脂肪肝患者中，代謝綜合征、2型糖尿病和冠心病的發病率顯著增高。那麼，哪些人更容易得脂肪肝呢？

醫學研究顯示：肥胖與代謝性疾病，很可能是一種互為因果關係的綜合征，而脂肪肝，可能是脂肪代謝異常的結果。

2：愛喝酒的人

飲酒後，酒精要進入肝臟降解，其分解產物對肝細胞有明顯的毒性。早期的肝損傷就可能表現為酒精性脂肪肝，俗稱「酒精肝」。長期酗酒和短時間內喝很多都有這樣的危害。持續的酒精損害，還會導致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能異常等，肝癌的風險也顯著高於普通人，對於飲酒多且出現脂肪肝的人，戒酒和就醫是必要的。

3：其他情況：

一些與有肝臟副作用的藥物，長期服用可能會導致脂肪肝，例如常見的激素類藥物，以及抗心律失常葯，如胺碘酮等。所以，如果不得不長期使用這種藥物，醫生會建議定期複查肝功能，以便及時調整藥物方案。此外，病毒性肝炎，尤其是丙型肝炎，在早期也可能表現為脂肪肝。

有了脂肪肝，怎麼管理日常飲食？

1、低糖低脂的平衡膳食，少吃精製糖類、蜂蜜、甜心等。

2、用植物油替代動物性油脂。不要過度節食！過度節食會使運送脂質的蛋白生成減少，反而增加脂質在肝臟的堆積。

3、保證優質蛋白攝入，補充蔬果。

4、運動能將肝臟里的脂肪趕走嗎？得運動多少才有效？

運動方面要保證每周5次以上的中等強度的有氧運動，累計鍛煉時間至少150分鐘。其實人們缺的不是鍛煉的手段或途徑，而是持之以恆的決心。

瘦人，會得脂肪肝嗎？

肝臟是脂肪貯存的中轉站，長期營養不良的人群體內缺少蛋白質，而肝臟中的一些蛋白質是用來向外運輸多於的脂肪，蛋白質不足的話，這些脂肪就可能堆積在肝臟，造成病變，因此，長期營養不良、過度節食減肥的人，出現脂肪肝，也並非不可能。所以要合理安排飲食和運動才能健康快樂的生活！