八個方法讓你瘦成小蠻腰

小肚子對於女性來說是最大的煩惱，有很多女性儘管從背面看上去身材很好，可是當從側面看的時候，就會出現一個圓鼓鼓的小肚子，使她們的形象大為減分，這主要是因為在腸胃中積存了太多的廢物，那麼有沒有什麼好的辦法可以減去小肚子呢?大家不妨試試下面幾個方法。

一、少吃飯不如會吃飯。經過眾多的臨床研究，發現想要擁有一個平坦的小腹，那麼千萬不要吃一些垃圾食品，最好可以適當的吃一些有瘦身效果的食品，番茄就是一種非常好的減肥食品，因為番茄中含有大量的纖維，不僅不會在身體內形成贅肉，還可以有效的吸附腸道內統計的脂肪，有利於毒素和油脂的排出，因此在每餐飯前吃一個番茄，你會得到意想不到的效果。

二、晚上6點前吃晚餐。有減肥專家說，在晚上睡覺前四個小時吃晚餐，就不會容易發胖，那麼對於已經有小肚子的人來說，我們不妨將晚餐提前到六點之前，這樣就使得在吃完飯之後，爭取有空出的時間可以進行消化，這樣一來也不用一時小肚子上聚積大量的脂肪。

三、多吃蜂蜜。蜂蜜也是一個非常好的減肥產品，因為還非常有利於體內的改變，據統計發現，有大量的肥胖都是因為掩面而導致的，因此當出現便秘的時候，距離小肚子也就不遠了，每天喝一杯蜂蜜水，能夠有效的減去小肚子，因為蜂蜜水中含有大量的果糖，他對潤腸通便有非常好的療效。

四、清晨空腹喝水。對於有小肚子的人們來說，在早上起來之後空腹喝一杯水是很好的減肥方法，因為很多造成便秘的原因是體內的水分不足，導致腸胃中水分不斷被吸收，這很嚴重的影響了腸胃的蠕動，因此每天早晨起來補一杯水，不僅可以幫助排便，還能夠清楚肚子內的雜物。

五、時刻保持腹部的緊張狀態。平時盡量使腹部保持緊張的狀態，這可以通過一些運動來完成，最常見的方法就是做仰卧起坐，即便是在平時工作的時候，也可以通過緊縮腹部，昂首挺胸來完成，如果將這種方法能夠持之以恆，就可以輕鬆的減去小肚子。

六、做腹部按摩。按摩已經成為如今人們減肥的一個重要方式，因為它可以針對某一個特定的局部進行減肥，如果在按摩的同時，可以搭配一些瘦身的產品，並輔以適量的運動，那麼減肥效果是令人吃驚的，尤其通過使用一些瘦身產品，也能夠有效的防止減肥之後的皮膚鬆弛問題。

七、飯後散步。很多人飯後都喜歡坐著看電視或者躺在床上，這樣非常容易形成小肚腩，因此每餐飯後，可以適當的出去散散步，不僅有助於消化，還能夠減肥。

八、俯睡。如果晚餐吃得太飽，那麼在睡覺的時候，如果仰睡就容易使得下腹產生脂肪，而只要通過改變睡覺姿勢，將仰卧改為俯卧，就可以輕易的減去脂肪，防止小肚子的形成。

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