你知道嗎？餓也是一種養生

餓

餓基本字義是 肚子飢餓，想吃東西，與「飽」相對，如：我不餓，你吃吧！

為什麼會餓？

這是神經中樞的感覺。我們每天都要吃飯，吃進的飯菜，一般大約經4—5小時，就從胃中排空。胃中的內容物排空以後，胃就開始收縮。這是一種比較劇烈的收縮，它起自賁門，向幽門的方向蠕動。這種收縮使人感到飢餓；也就是應該進食的一種信號。

根據日本人的研究成果，如果一個人感到餓意后，只要一個小時后不進食，之後身體就會出現一種叫「長壽基因」的物質。這種物質，具有強大的修復功能，對身體益處頗多。在後續的跟蹤中，適當餓肚子的那組人，比餐餐飽食的人，平均壽命和健康指數都要高出很多。其實，不只是日本，根據很多國家的研究，在人類的長壽因素中，不可少的一個要素，就是適當餓肚子。餓，是一種養生法，不僅能「治」百病，還能助長壽！

相信大家都知道很多疾病都是撐出來的，飽食過度，百病由生！吃多了，糖尿病、高血壓、心臟病都來了！

1、心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等

現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的「營養物質」堆積在體內，其直接後果就是肥胖和一系列富貴病。肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的併發症，可能達到上百種。

2、胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良癥狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

3、腸道疾病

脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

4、腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

餓一餓確實有許多好處，但一定要說一下前提是輕度飢餓，而不是早飯不吃或者一天不吃飯甚至兩三天不吃飯。而是進食量稍減的飢餓。

1、輕度飢餓會導致體內的激素分泌增加，如生長激素，而生長激素對於青春期發育的人是很重要的，能夠促進骨骼、肌肉的生長。

2、適當飢餓能夠減輕胃腸道壓力，尤其對於目前人類所面臨的不合理飲食習慣來講，適當飢餓是很順應進化水平的。

3、適當飢餓有利於穩定血糖、血脂，也有機會降低血壓，機制就在於糖類、脂類及鹽的攝入減少。

4、輕度的腹瀉，通過適當禁食水，是有利於腹瀉的恢復的。治」百病不吃晚飯等於喝了免費的開胃湯

5、不吃晚飯等於喝了免費的開胃湯，餓「治」百病

衛生部首席健康專家、第四軍醫大學著名教授萬承奎是一個了不起的人，他曾榮獲世界和平基金會「自然醫學功勛獎」。他認為「愛吃晚飯，是我們人類發生疾病的一個原因，也是許多疾病久治不愈的一個原因。」不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等於你喝了免費的開胃湯。實在餓了怎麼辦？可以喝果汁、吃水果。中醫和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食，而是為了養生。

PS：不建議不吃早飯飢餓，或者一天不吃飯甚至幾天不吃飯，餓一頓飽一頓等，這種不規律飲食對胃帶來的負面影響也是不可小覷的。

另外，有一種餓就可能是患疾病之兆了。這種「餓」就是吃得多，又餓得快。建議及時看醫生。

總之，餓，是一種養生法，不僅能「治」百病，還能助長壽！富養精神，窮養身體，趕快偶爾餓起來吧！