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一個讓人慾罷不能的思維方式

一個讓人慾罷不能的思維方式

本文由G.P.A經授權轉載自高太爺(ID:gaotaiye0504),作者高太爺。

知乎上有個爆火的問題:哪些思維方式是你刻意訓練過的?

我毫不猶豫的回答:像心理學家一樣思考!

可以說,是這個思維方式引爆了我的逆襲。

在學會這種方法之前,我是沉迷網路小說的純屌絲,但在掌握這個思維方式后,我發現,只需要簡單的轉變下思維角度,雖因沉迷小說而荒廢時間、學業乃至工作,但事實上,我不僅沒自認為的那麼失敗、頹廢,搞不好還是匹「黑馬」!

大學期間迷上小說,是那種瘋狂的痴迷,起點前500名的男頻小說,估計我都看過,不是我自甘墮落,也嘗試了各種方式,發毒誓,扇耳光,斷網,摔手機,等等,然並卵,越是控制越是反彈,越是反彈越是自卑、自我貶低、自我否定,陷入惡性循環。

我確實能感同身受沉迷遊戲、小說的所謂「不上進」的人最大的惡、最大的悲:一個人原來可以用這麼惡毒的語言攻擊自己,一個人可以對自己這麼殘忍!!

其實,痴迷看小說真的就這麼十惡不赦嗎?

在很多人看來,尤其是當時的我看來,確實如此,零社交,零學習,零自控,浪費時間,浪費生命,歸根結底一句話:因為控制不了看小說,所以我是一個意志力薄弱的人,一個沒有上進心的人,一個沒有前途的人。

1、小說可能有更新了,有一種莫名的鞭策和力量,驅使我追更;

2、小說內容天馬行空,帶來精神的愉悅感和麻醉感(YY);

3、比較無聊,或比較鬱悶,看小說放鬆下,或打發下時間;

4、這麼多年,養成習慣了,是一種自發行為,無關乎喜好。

但通常我們不會深究喜歡看小說的各個原因,只是簡單地歸因:之所以看小說,就是因為喜歡,之所以難以戒除、控制,就是因為意志力薄弱。

1、為什麼追更?一個人接受任何一項工作時,都會產生一定的緊張心理,只有任務完成了這種緊張才能消除,心理學上稱之為「齊加尼克效應」(完成欲),心理緊張強的人執行力也強,所以想一口氣看完小說或追更,並不是小說內容多麼精彩,只是一種較強的心理緊張或完成欲,追更的慾望越強,我們完成欲越強,內驅力越強!!

2、為什麼看小說會有YY愉悅?其實小說內容帶來的愉悅感,與接受新知識帶來的一種愉悅體驗是一樣的,是一種獵奇心理,也是一種求知慾;

3、為什麼無聊時喜歡看小說?當我們情緒低落時,「獎勵」中樞會釋放多巴胺促使我們追求快樂恢復心情,但在追求快樂的時候,大腦並不可靠,它誤以為小說就是快樂,所以我們陷入「心情低落-->看小說平復--->自我貶低更低落-->看小說」的怪圈,失控並不是個人意志力薄弱,而是我們不了解自控力的陷阱。

從這些人性閃光點中,我們能夠:

理性認識壞習慣或慾望衝動

並不是惡習多麼令人喜愛,也不是我們意志力薄弱,而是我們人性閃光點(比如求知慾,完成欲,好奇心等)摻雜其中,但我們把它們都歸諸惡習上,放大了對惡習的喜愛。

可以這麼說,越是喜歡小說的人,他的求知慾、完成欲越強,我們也因此能夠更加理性看待而不必自我貶低、自我批判;

比如,將完成欲、求知慾用在閱讀上,確實也可以孜孜不倦,記得有時候讀《夢的解析》等好書廢寢忘食,如同看小說一樣瘋狂,但這是一種真正的快樂!

所以,在「保持清醒」原則(即對內心保持敏感,發現情緒、行為背後的真實動機)下,我能準確察覺小說等上癮行為背後隱藏的人性閃光點,開啟自我欣賞、接納的過程,實現了從看小說到廣泛閱讀、提高的華麗轉身。

可以說,每一個愛看小說的人都是潛在的愛書、愛學習之人,甚至可能是一個工作狂(我的完成欲就極強,如同看小說一樣,一旦開始就停不下來)

到現在為止,我仍然沒有戒除小說,以後也不會戒除小說,但確實能夠理性看待小說,現在將看下說當成是一種真正的享受和放鬆,是忙碌的學習和工作的一個小調劑,但在有好書或好問題的情況下,根本想不起來看小說,有時候,是強制自己看會小說放鬆下,因為放鬆是高效學習必不可少的環節!

榮格有一句名言:對於普通人來說,一生最重要的功課就是學會接受不完美的自己!

「保持清醒」原則讓我們能坦然面對此刻的慾望、惡習,也能夠坦然面對過去的失敗,甚至越頑固的惡習,越大的失敗,越是隱藏著人性的閃光點和潛力,很顯然,有了這個原則,我們就能欣然開啟自我接納過程!

這不是雞湯,相信我!

本文由G.P.A經授權轉載自高太爺(ID:gaotaiye0504),作者高太爺,知乎前0.0001%的頂尖大V,國家二級心理諮詢師,擅長認知心理學和學習心理學。學習可以很快樂,生活可以更幸福。

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