一個讓人慾罷不能的思維方式

本文由G.P.A經授權轉載自高太爺（ID：gaotaiye0504），作者高太爺。

知乎上有個爆火的問題：哪些思維方式是你刻意訓練過的？

我毫不猶豫的回答：像心理學家一樣思考！

可以說，是這個思維方式引爆了我的逆襲。

在學會這種方法之前，我是沉迷網路小說的純屌絲，但在掌握這個思維方式后，我發現，只需要簡單的轉變下思維角度，雖因沉迷小說而荒廢時間、學業乃至工作，但事實上，我不僅沒自認為的那麼失敗、頹廢，搞不好還是匹「黑馬」！

大學期間迷上小說，是那種瘋狂的痴迷，起點前500名的男頻小說，估計我都看過，不是我自甘墮落，也嘗試了各種方式，發毒誓，扇耳光，斷網，摔手機，等等，然並卵，越是控制越是反彈，越是反彈越是自卑、自我貶低、自我否定，陷入惡性循環。

我確實能感同身受沉迷遊戲、小說的所謂「不上進」的人最大的惡、最大的悲：一個人原來可以用這麼惡毒的語言攻擊自己，一個人可以對自己這麼殘忍！！

其實，痴迷看小說真的就這麼十惡不赦嗎？

在很多人看來，尤其是當時的我看來，確實如此，零社交，零學習，零自控，浪費時間，浪費生命，歸根結底一句話：因為控制不了看小說，所以我是一個意志力薄弱的人，一個沒有上進心的人，一個沒有前途的人。

1、小說可能有更新了，有一種莫名的鞭策和力量，驅使我追更；

2、小說內容天馬行空，帶來精神的愉悅感和麻醉感（YY）；

3、比較無聊，或比較鬱悶，看小說放鬆下，或打發下時間；

4、這麼多年，養成習慣了，是一種自發行為，無關乎喜好。

但通常我們不會深究喜歡看小說的各個原因，只是簡單地歸因：之所以看小說，就是因為喜歡，之所以難以戒除、控制，就是因為意志力薄弱。

1、為什麼追更？一個人接受任何一項工作時，都會產生一定的緊張心理，只有任務完成了這種緊張才能消除，心理學上稱之為「齊加尼克效應」（完成欲），心理緊張強的人執行力也強，所以想一口氣看完小說或追更，並不是小說內容多麼精彩，只是一種較強的心理緊張或完成欲，追更的慾望越強，我們完成欲越強，內驅力越強！！

2、為什麼看小說會有YY愉悅？其實小說內容帶來的愉悅感，與接受新知識帶來的一種愉悅體驗是一樣的，是一種獵奇心理，也是一種求知慾；

3、為什麼無聊時喜歡看小說？當我們情緒低落時，「獎勵」中樞會釋放多巴胺促使我們追求快樂恢復心情，但在追求快樂的時候，大腦並不可靠，它誤以為小說就是快樂，所以我們陷入「心情低落-->看小說平復--->自我貶低更低落-->看小說」的怪圈，失控並不是個人意志力薄弱，而是我們不了解自控力的陷阱。

從這些人性閃光點中，我們能夠：

理性認識壞習慣或慾望衝動

並不是惡習多麼令人喜愛，也不是我們意志力薄弱，而是我們人性閃光點（比如求知慾，完成欲，好奇心等）摻雜其中，但我們把它們都歸諸惡習上，放大了對惡習的喜愛。

可以這麼說，越是喜歡小說的人，他的求知慾、完成欲越強，我們也因此能夠更加理性看待而不必自我貶低、自我批判；

比如，將完成欲、求知慾用在閱讀上，確實也可以孜孜不倦，記得有時候讀《夢的解析》等好書廢寢忘食，如同看小說一樣瘋狂，但這是一種真正的快樂！

所以，在「保持清醒」原則（即對內心保持敏感，發現情緒、行為背後的真實動機）下，我能準確察覺小說等上癮行為背後隱藏的人性閃光點，開啟自我欣賞、接納的過程，實現了從看小說到廣泛閱讀、提高的華麗轉身。

可以說，每一個愛看小說的人都是潛在的愛書、愛學習之人，甚至可能是一個工作狂（我的完成欲就極強，如同看小說一樣，一旦開始就停不下來）

到現在為止，我仍然沒有戒除小說，以後也不會戒除小說，但確實能夠理性看待小說，現在將看下說當成是一種真正的享受和放鬆，是忙碌的學習和工作的一個小調劑，但在有好書或好問題的情況下，根本想不起來看小說，有時候，是強制自己看會小說放鬆下，因為放鬆是高效學習必不可少的環節！

榮格有一句名言：對於普通人來說，一生最重要的功課就是學會接受不完美的自己！

「保持清醒」原則讓我們能坦然面對此刻的慾望、惡習，也能夠坦然面對過去的失敗，甚至越頑固的惡習，越大的失敗，越是隱藏著人性的閃光點和潛力，很顯然，有了這個原則，我們就能欣然開啟自我接納過程！

這不是雞湯，相信我！

本文由G.P.A經授權轉載自高太爺（ID：gaotaiye0504），作者高太爺，知乎前0.0001%的頂尖大V，國家二級心理諮詢師，擅長認知心理學和學習心理學。學習可以很快樂，生活可以更幸福。

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