這些月子謠言你中了幾個，產後子宮恢復不容小視

常聽說，坐月子時得多躺、多補、不能洗澡、不能吹風、不能用力等，如果不這樣做就很容易得「月子病」。很多新媽聽多了坐月子時也會多留一份心，為的就是往後不落下個腰酸背痛的病根兒。但其實這當中有許多都是些坐月子謠言，並不科學，一起來看看吧，別再讓它坑了自己或身邊人。

1、不能吹風

長輩們常說，坐月子要注意保暖不能吹風，要是夏天也別開空調，因為剛生產完身體還很虛弱，此時吹風一來會受風寒，二來這樣會容易患上全身酸痛的月子病。

然而新媽們身體雖虛弱，可如果當室溫過高或體溫過高，人體熱量無法排出，而且產褥期大量出汗就容易滋生細菌，對產後恢復不利，不僅影響了休息也影響情緒。所以，只要不直吹或長時間吹風，當太熱或身體溫度過高時還是可以使用空調或風扇降溫的。

2、應禁食蔬菜水果

原因是蔬果水氣大，是寒涼食品，寒涼則血凝，會導致惡露不下，產後腹痛的情況發生。

然而月子期間吃適量的蔬果對新媽身體是有益的，它們富含豐富的維生素、膳食纖維等，能促進腸道蠕動，增強食慾，而且並不是所有蔬果都性涼的啊。像蔬菜可以多吃西紅柿、胡蘿蔔，像水果可以多吃含葉酸的草莓和香蕉等。

3、不能洗頭洗澡

傳統習俗認為，月子里不能洗澡，因為分娩后全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了，加上氣血兩虛，如果此時洗澡了，日後就會月經不調、身體關節和肌肉疼痛等。

然而產褥期會有惡露排出，所以更應該注意清潔，只要注意保暖，淋浴洗澡是可以的，不過盡量避免盆浴防止陰道感染。

不過建議，順產的新媽們分娩后4天內擦身體或洗頭就好，盡量不要洗澡以免傷到傷口，而剖腹產的新媽們最好在傷口恢復后(約2周)洗澡較好。

4、一定要靜卧

說是坐月子期間不能用力，要卧床休息，否則會導致子宮脫垂。

然而坐月子期間不該搬重物常使力是對的，但此時如果長期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮，更容易造成子宮脫垂。另外，產後新媽們的血液此時處於高凝狀態，長時間卧床會更加減緩血液流通速度，所以在充分休息的同時，適量的運動更有助於產後恢復。

5、多喝老母雞湯來催乳

大家常說孕婦分娩后得多喝老母雞湯，因為這既能給孕婦補身子又能催奶。

然而老母雞體內含有一定的雌激素，如果產後過量喝母雞湯，會增加體內雌激素作用，使催乳作用減弱，反而起不到催乳的效果。所以，其實就催乳來說，魚湯會是一個更好的選擇，更有利於乳汁的分泌。

經過漫長的十個月懷孕，子宮變為原來的數十倍大。如果產後子宮恢復得不好，那麼很可能引起大出血。想要子宮恢復得又快又好，准媽媽需要懂得些技巧。

子宮想恢復到產前的大小，那麼就需要更加有力的收縮。所以在產後的一個星期內，產婦會感受到宮縮帶來的疼痛感，這種宮縮在哺乳時會更加明顯，不過也不至於疼痛難忍。醫生建議，產後女性要多和寶寶進行肌膚接觸，堅持母乳餵養，這是促進子宮恢復的最有利刺激。

1、產後及時排尿

生完寶寶后，產婦要補充大量的水分並及時排尿，這樣可以避免膀胱過度膨脹或者經常有膨脹的感覺。

2、產褥期避免長時間卧位

順產的媽媽生完寶寶后的6~8小時，不妨可以直起身子，儘早下床走動，這樣有利於生理功能和體力的恢復，能夠有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。

在卧床休息時，要採取左卧姿勢或者右卧姿勢，盡量避免仰卧，預防子宮后傾。如果子宮已經出現后傾的情況，可以做膝胸卧位來矯正。

3、堅持母乳餵養

母乳餵養可以增強寶寶的身體抵抗力，促進寶寶的健康發育。而且寶寶吸吮乳頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。

4， 產後媽媽可以儘早使用東西收復，這可以對腰部曲線至下腹部進行調理恢復，不僅僅可以防止內臟下垂，還可以促進子宮搜索和骨盆回位，幫助產後媽媽的機體慢慢恢復。生完孩子，肚子一下就空了，人體的器官下墜，容易得婦科類疾病。所以月子里女人一定要保養自己，買套收復穿，不要讓自己因為生育而毀了自己的身材，落得婦科病。女人，應該對自己好點。

5、按摩乳房、刺激乳頭

生完寶寶后，准媽媽要第一時間讓寶寶吸吮母乳。這樣不僅有利於母乳的分娩，同時還能刺激子宮收縮。子宮收縮的生理原理是當乳頭受到刺激后，也會讓人體產生子宮收縮素。因此不管使用怎樣的物理方式來刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。

6、做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。這樣強有力的「肌肉收縮」動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。

7、避免腹部勞累

生完寶寶后一定要注意休息，不要太過於勞累，注意腹部的保暖。准媽媽可以進行一些產後運動，比如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸卧式運動，都可以讓子宮和下腹有效收縮和復原。

頻繁的吸允會產生生理反射，促進子宮收縮，盡量讓寶寶早早吃母乳。希望准媽媽們能儘早恢復到產前狀態。