產後做瑜伽 對身體恢復是否有好處

2017/07/26

減肥瑜伽是一種新興的減肥方法,是非常好的瘦身減肥運動,不同人的應該選擇不同的瑜伽練習,它是屬於運動減肥的範疇。練習瑜伽的好處相信媽媽們都很清楚,那麼媽媽們知道產後用瑜伽來減肥又有什麼好處?下面就來告訴媽媽們。

1.產後修復瑜伽可恢復窈窕好身材

減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉,改善血液循環,恢復皮膚張力及減少脂肪囤積,進而達到瘦身目標。因產後體內各關節組織鬆弛,所以因遵循專業瑜珈老師指導,以避免運動傷害。

2.產後修復瑜伽可改善不良姿勢

孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢,如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾 、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移,所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。

3.產後修復瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉張力

生產後,腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱,瑜珈訓練可以加強恢復,強健腹部及骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。

4.舒緩產後心理壓力、減輕產後精神負擔、增加產婦信心!

以上就是對於產後瑜伽給准媽媽帶來的好處介紹,准媽媽現在是不是就蠢蠢欲動了?即使產後的瑜伽可以幫助准媽媽產後身體的恢復,但是,前提是科學的練習,堅持的長期練習,才可以達到一定的效果。同時,准媽媽在進行產後瑜伽練習的過程中,要根據自己的身體情況,掌握運動的量,避免運動過猛給准媽媽帶來的傷害發生。

本文由 一點資訊 提供 原文連結

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