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春季養生——預防勝於治療,養生等於長壽

春季養生——預防勝於治療,養生等於長壽

一宜 調養情志,振奮精神

春天陽光明媚,風和日麗,老年人不要孤眠獨坐,自生鬱悶。凡事要心胸開闊,情緒樂觀。

二宜起居有常,防風禦寒

春天宜晚睡早起,早起醒來后不要馬上起床,如果突然有卧位變為立位,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。

三宜飲食有節,補益陽氣

由於春天人體新陳代謝加快,營養消耗相應增加,飲食宜清淡可口,忌生冷油膩,應多選用如黃豆芽、綠豆芽,豆腐、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻等。

四宜強身健體,鍛煉體質

春天空氣新鮮,根據自己年齡體質狀況選擇戶外活動,運動量不宜過大,避免大汗淋漓,以身體輕鬆、舒適為度。

五宜養生保健,預防疾病

春天詐暖還寒,氣候多變,細菌、病毒易於傳播繁殖,易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病,所以平時一定要講究衛生,勤洗衣被,開窗通風。

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