產後奶水不足？吃這5種食物下奶更快

媽媽們都知道母乳餵養對新生兒來說最好的。可是很多媽媽在生完寶寶幾天後，就面臨奶水不足的問題，心裡很是著急，甚至會感到自卑，覺得自己連寶寶都哺育不了。但是越是這樣的心態越是不容易下奶。媽媽們要學會保持一個良好的心態，除此之外還可以調理自己的身體，比如說吃一些有助於下奶的食物：

一：豆腐

豆腐具有潤燥生精，清熱解毒的功效，同時也具有補鈣和補血的功效，對產婦下奶有很強的功效。可參照食譜：豆腐香菇燉豬蹄、紅糖豆腐、蒸釀豆腐角。

二：絲瓜

絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡，有通行經絡、涼血解毒的作用，中醫們都會將絲瓜晒乾后入葯，可治氣血阻滯、經絡不通等症，將絲瓜和肉湯燉煮，能起到催乳的效果。

三：萵筍

萵筍是很好的催奶食物，尤其是萵筍的葉子，多吃萵筍葉子會幫助產婦能夠更好地補充鐵質，在產後多吃有利於產婦下奶。可用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

四：芝麻

黑芝麻中含有多種人體必需的氨基酸和維生素，能夠加速人體的新陳代謝，而且其中還含有豐富的蛋白質和脂肪，既對產婦產後下奶有作用，對於產婦產後身體的恢復也大有幫助。

五：木瓜

木瓜味酸，性溫，無毒。木瓜中的凝乳酶有通乳作用，用木瓜燉鯽魚，木瓜燉排骨效果更佳，多喝木瓜花生大棗湯，也對增加乳汁有顯著效用.

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