針灸大家是如何練習指力的？

針刺療效的取得要有準確的辨證、精確的取穴、熟練的手法操作，若僅懂得辨證取穴還不算一個合格的針灸醫師。

同是一根針，有功力的醫生運用熟練的手技，可使針下生熱、生涼，使氣至病所，立見奇效。

而缺乏功力的醫生針法笨拙，針刺時手指不聽指揮，進針困難，或針入而氣不至，或針后而不效，病人徒受皮肉之苦。

《標幽賦》載：「原夫補瀉之法，非呼吸而在手指」，強調指力練習的重要性。指力是持針和運針的功夫，就是手指的力量，廣義的指力還包括手腕的力量。

有一定的指力，才能如水之有源，持針端正，進出自如。

毫針針身細軟，不易掌握，沒有相當指力就不能力貫針尖，進針不順產生劇痛，運針也不能隨意上下，造成手法失敗。

針灸名家賀普仁、彭靜山的練習方法較為獨特且有效，現結合自己的練習方法介紹如下。

一、賀氏練指法

針刺療效全在兩手嫻熟的技法及功力，手指的功力主要在拇、食、中三指的指頭上。

指力要靠指端運於針體而透皮入肉，既不宜過重過急，亦不可過輕過緩，故拇、食、中三指功力的練習非常重要，決定了能否針刺無痛和獲得顯著療效。

對此賀普仁說：「不學針灸則已，欲學針灸必須練習手指努勁。」

賀老年輕時練習八卦掌，在此基礎上練習二指禪功，觸類旁通，創出努指、頂指、夾木錐、捻線等4種練指法。

1. 努指法

站立或正坐於桌案之前，吸氣使氣沉丹田，兩手臂向前抬起伸直，隨之彎腰向前，雙手拇指（或食指、中指）指腹搭於桌案邊上，運氣上貫雙肩、臂、肘、腕及指端。

初練時較為費力，不能耐久，可調換手指交替練習，日久則可增加練習時間、努勁力度，要循序漸進，不可急於求成。

初練時每指5min，每日1~2次，以後可增至每指15min或更長，3月後可見初效。

2. 頂指法

空手練習，緊並中、食二指，屈成鉤形，而以拇指屈置中、食二指之間，使三指指尖相頂，緊緊扣牢，虎口成圓形，猛力扣5min，每日得空即練，不限次數。

3. 夾木錐法

以兩個小木錐，夾於左右拇、食、中指指腹之間緊捏之，木錐長約3寸，粗約1寸，根粗尖細。每日得閑即練，半年功可成。

4. 捻線法

空手練習，以拇、食、中三指指腹緊貼，虎口呈三角形，三指腹相貼之處，以三指之第1節為限，貫全臂之力於指端，拇指徐徐向前捻動數次，再向後捻動相等次數。每日不限次數，得暇即練。

以上四法，前三法不僅有助於提高針灸療效，對強身健體也大有裨益，持之以恆，循序漸進地研習，必使手法純熟，指力日進。

據賀氏練指法，偶悟「撐指」一法，可側立牆壁前，手臂伸直，以拇指（或食指、中指）指腹撐按牆面，身體向牆體傾斜。

此法練習條件容易獲取，得閑即練。也可以手指撐地做俯卧撐，不斷練習，必有長進。

二、彭氏練指法

現代針灸名家彭靜山等由《標幽賦》載：「下手處，認水木是根基」中「水木」二字觸類旁通，悟出「水面練針法」。

又據《頻湖脈學》中「浮脈如水漂木」想到先練棋子，而後想出瓶蓋、泡沫、水浮水果的方法，依序練習，收效甚佳。

此方法主要是練習「輕刺」刺法，但對指力的練習也有較大的幫助，其法分四步。

第一步：輕刺棋子

木製象棋子一枚置於水面，令其平穩，持針垂直輕刺棋子，刺入棋子某處，僅見水微動而棋子原位不變。功夫純熟，再進行第二步練習。

第二步：輕刺瓶蓋

塑料瓶蓋一枚（大小宜與棋子相近）置於水面，令其平穩，刺法如上，以瓶蓋不翻轉沉下、水面微動而位置不變為度。此法較刺棋子更難，練成之後方可進行第三步練習。

第三步：輕刺泡沫

泡沫塑料一塊，置於水面，令其平穩，刺法如上，以其平穩不動或僅微顫為度。刺泡沫用力稍重會滯留其中，故也需下一番功夫，功成後行第四步練習。

第四步：輕刺水果

水果雖比泡沫體重，但在水中最難穩定，針尖刺上如蜻蜓點水，一刺即抬。要求不許破皮、不許移位，是極難的功夫，稍重一點，針尖就會刺入果皮內。

這就要求從練棋子、瓶蓋、泡沫循序漸進，刺水果在水中不移位，達到似有似無的程度，方算功成。輕刺練法沒有捷徑，沒有竅門，只有耐心練習。

本法要求單手持針，右手練完，再練左手，與書法練習懸腕寫字相類，不僅可控制指力，對腕掌力量的增進亦有較大幫助。

據彭氏練指法，亦悟得「刺飲料瓶」一法。飲料瓶的瓶身較瓶底、瓶蓋薄，初期先選用瓶壁較薄的普通礦泉水瓶，在瓶身開始練習，而後在瓶底練習，待指力長進后，再在瓶蓋上練習。

要求速刺速進，不見針彎。熟練后再選瓶壁較厚的紅茶、綠茶或更厚的脈動、果粒橙等飲料瓶的瓶身、瓶底進行練習。要求同上。

練習中可根據自己的指力水平，選擇合適厚度的飲料瓶或部位進行練習。

在刺飲料瓶練習之前，建議先練習「刺紙墊」法。紙墊以鬆軟的細草紙摺疊數十層而成，用棉線將紙墊如「井」字形紮緊即可。

因紙墊紮緊時有一定的硬度，最適合指力練習。若能輕鬆刺入可在紙墊中加1~2層硬盒紙以增強難度。

紙墊和飲料瓶法練習中，先用25mmX0.38mm的毫針練習，而後換長一點或細一點的針具，如法再練。

持之以恆，練至針身可垂直刺入紙墊或瓶體，且針身不彎、不搖，進出深淺自如時，此功方成。一般快者需1個月，慢者需3個月或更長時間。

練成之後學員間互相親身練習，慢慢提插捻轉，細心體會得氣與未得氣的區別，練習敏銳的指感，達到《標幽賦》所言：「輕滑慢而未來，沉澀緊而已至。氣之至也如魚吞鉤餌之浮沉，氣未至也如閑處幽堂之深邃」。

指力不是單純手指的力度，是要聚精會神、勤學苦練才能練出的真功夫，要本著先易后難、循序漸進的原則練習，跟從名家學方法可幫助快速提高，同時也要多交流，多學習，總結心得體會，找到合適的練習方法。

指力練習這個環節很重要，是針灸醫生的基本功，是取得病人信任的主要因素，也是提高針刺療效的主要手段。

▍版權聲明：本文摘自《針灸臨床雜誌》2012年10期，作者/朱現民。版權歸創作人所有，我們尊重著作權所有人的合法權益，如涉及版權爭議，請著作權人告知我方刪除，謝謝。