你選對枕頭了嗎？

人人都要睡覺，睡覺需要枕頭。但是，也許你意識不到枕頭對你的重要性。人的一生有多少睡眠時間，就有多少時間與枕頭作伴。枕頭對人的健康有著重要的影響。在生活中，人們對於枕頭的重要性認識不夠，對枕頭的知識了解不深，所以在枕頭的選擇上存在著許多誤區，這使得在使用枕頭的時候，存在很多不合理的習慣，時間一長，就會引起頭、頸、肩、背及內臟等多方面癥狀，從而影響到人們的生活質量和身體健康。那麼，我們就來了解一些這方面的知識。

我們先了解一些人體的知識，首先要了解的是頸椎。因為，頸椎是與枕頭關係最密切的部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都息息相關。頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸，保持這種自然的生理弧度，人們才能感到舒服。

人在睡眠時也應保持頸椎正常的生理性前凸，才符合頸椎的生理要求。枕頭的作用是睡覺時墊在頭頸部下面，使頸椎在人睡覺時也能夠維持正常的生理弧度，並使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等組織器官在睡覺時與整個人體一起放鬆與休息。

因為人的後腦勺是向後凸出的，所以，枕頭同時還要能夠很好地容納後腦勺的后凸，只有如此，頸部各組織器官才會處於一個放鬆休息的狀態。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大，從而引起各種癥狀。那麼，我們先來看看枕頭的種類。枕頭分為冬枕、夏枕、軟枕、硬枕、葯枕，等等。這些枕頭各有不同的特點，如夏枕比較涼爽，冬枕則溫暖舒適。從枕芯材料上分類，那麼枕頭就更多了，有玉、磁石等石類枕；檀木、柏木等木類枕；決明子、蠶砂、菊花等中藥枕；還有水枕、氣枕、茶葉枕等枕頭，這些枕頭五花八門，各有特色。

現代人按照枕頭功能的不同分為腰枕、靠枕、耳枕、抱枕等。所謂靠枕，主要是放在沙發上做倚靠之用；而抱枕，則專門就是用來抱的，特別為年輕女性所喜愛。

我們經常說到的枕頭，其實是睡枕，就是睡覺時候枕在頭下的。有句成語是：高枕無憂。其實不然。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？專家認為，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現不適癥狀。枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？其實很簡單，那就是當你側卧的時候，枕頭的高度可以彌補頭與肩的落差即可。據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20～45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰卧，35%是側卧，5%是俯卧。人們所需要的枕頭高度，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，並無一定標準，枕頭的尺寸要根據使用者的生理弧度而定，不可強求統一。

但有一種說法是，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要稍高的枕頭；而患低血壓、貧血的人則枕頭低一些好。

除了枕頭的高度以外，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。枕頭的彈性不宜過強，倘若枕頭彈性過強，則頸部肌肉始終處在應對外部彈力的狀態，容易產生肌肉疲勞和損傷。所以，蕎麥皮、決明子、蠶砂和穀物等做枕頭的填充材料都是很好的，沒有彈性也不會塌陷，還能保證枕頭的透氣性。相形之下，真空棉、棉花、海綿等材料做枕芯就可能存在透氣性差、彈性差的問題。透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人呼吸不暢，從而影響人的身體健康甚至可能會造成安全問題。

特別是，如果枕頭給兒童使用，枕芯質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，建議枕芯不宜採用過軟的材料，因為兒童俯卧姿勢多，而且不容易自我調整，太軟的枕頭會有安全問題。還有的家長誤認為，嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長得結實，腦袋的外形長得好看，其實這是不對的，小兒顱骨較軟，囪門和顱骨縫還未完全閉合，長期使用質地過硬的枕頭，易造成頭顱變形，或一側臉大，一側臉小，影響容貌美觀。這都是要千萬注意的。