秋季飲食調養應遵循「養陰防燥」的原則,飲食宜養陰,滋潤多汁,喝銀耳蓮子百合湯道最適合不過了,養生潤燥的滋補佳品。煮制起來非常方便,隨做隨吃。
By 風意畫
用料
- 蓮子 20g
- 百合 6g
- 銀耳 7g
- 紅棗片 7g
- 桂圓乾 4g
- 枸杞子 3g
- 冰糖 15g
- 純凈水 800~900毫升
做法步驟
1、準備好需要的食材。
2、蓮子和百合提前兩個小時用水浸泡,銀耳提前半小時泡發即可。
3、把泡發好的銀耳去根,撕成小碎塊。
4、把泡好的蓮子去芯。
5、把銀耳、蓮子和百合一起倒入養生壺內。
6、在養生壺內倒入純凈水,蓋好蓋子。
7、啟動養生壺滋補湯的功能,一個程序是45分鐘。
8、最後剩餘10分鐘的時候加入冰糖。
9、加入紅棗片、桂圓乾以及枸杞。
10、煮完結束后,可以直接吃,也可以繼續燜10-20分鐘。
11、滋陰潤肺的銀耳蓮子百合湯就製作完成了。
12、盛到碗里開吃吧。
13、入秋了,多喝點養陰潤肺的湯羹,可起保健作用。
小貼士
1、我用的是紅棗片,如果大家用的是整顆紅棗,可以和銀耳蓮子百合一起放進去煮制。枸杞子不要過早放入煮制,以免營養流失。 2、喜歡吃比較黏稠軟糯的口感,要適當延長煮制的時間。 3、冰糖量可以根據自己喜好增加或減少,或者換蜂蜜也是可以的。
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