清明養肝：重在靜心，不要生氣！

人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。在這樣一個寄託哀思、乍暖還寒的清明時節，容易「肝旺」，易怒易躁。在這個季節克制自己的情緒，調暢情志，加強身體的保健是非常重要的。

【如何保護好自己的「小肝臟」】

多活動身體

春季護肝怎能少了運動呢?三天小長假，不管是年輕人還是老年人，都應該拒絕成為「宅一族」，多外出走動放鬆心情。適當的運動、舒筋活絡，是養護肝臟最好的方法之一。

易喜不宜怒

老百姓成說：「萬病氣上來」，中醫講「肝主情志」，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝的一個好方法。

如果心情不好，可以通過找人聊天的方式排解內心的苦悶，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏導這種壞的情緒，不要憋在心裡。即使是生氣，也不要超過三分鐘!

早睡，不宜熬夜

有意識地調整作息，早睡早起。7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

同時，睡好子午覺(即每天中午11：00-13：00的午覺和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚覺)，以利於肝氣的生髮，以防春困。

清明時節雖然天氣已轉熱，但早晚溫差大，大家還應注意保暖，適量增減衣物，預防感冒，所謂的「春捂」也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減多少。

【護眼小知識】

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