1、定期鍛煉
健康有益總體健康,對皮膚也有好處。運動能提高循環,幫助身體(包括皮膚)減少毒素。運動刺激淋巴系統,因此你能排掉身體廢物,有益皮膚健康。
2、早吃好、午吃飽、晚吃少
身體整晚缺乏的營養都需要早飯來補充,早上吃好意思是營養要豐富(包括蛋白、果蔬),少油膩。中午要攝入足夠的熱量維持整天的消耗。晚上因活動較少,所以飲食不應過飽且以清淡為主,並在睡前2小時以前進食。
3、多喝粥
生活作息的不規律或者是天氣高溫多雨,特別容易導致濕氣侵入人體,所以健脾祛濕成為我們的首要任務。說到祛濕,那就不得不提薏米了。薏米就是最好的祛濕食物,薏米其性涼,味甘、淡,入脾、肺、腎經,具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。
薏米紅豆粥
材料:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法:將薏米、紅豆等洗凈,紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。
為了更好的效果,可以根據自己的身體情況,添加其它的材料。
薏米蓮子羹
用料:薏米 50克 ,蓮子30克
做法:蓮子洗凈去芯,全部放入鍋中煮熟,加入紅糖即可。
4、不要經常熬夜
熬夜不但使你的皮膚受損,還會是人體的免疫力下降。到了第二天工作的時候頭暈腦脹、無法集中注意力、甚至偏頭痛。
如果沒有了健康就沒有了一切。可有些人卻當自己的身體健康無所謂,很多人覺得自己年輕就無視自己的健康,在日常生活中,無視自己健康的人,都是對自己的身體健康不負責的表現。希望大家都要好好的愛惜自己的而身體。