兒童肥胖危害大 這麼減肥才最有效

隨著生活水平的提高，不僅是大人在發胖，孩子也加入了肥胖的行列。如今的小胖墩越來越多，吃的太好，運動太少是造成兒童肥胖的主要原因。

引起兒童肥胖的主要因素

1、飲食習慣

兒童肥胖最突出的原因是飲食習慣不合理，很多有兒童肥胖症的孩子都喜歡吃高熱量的食物，和甜食，經常吃零食，不吃早餐。據調查，每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18.6%，而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11.8%。

2、生活習慣

不愛運動，經常看電視，吃完飯後喜歡靜卧，這些也是導致兒童肥胖的原因。據調查，平均看電視時間每增加一小時，肥胖症的概率增加1.5%。

3、遺傳

父母中有一方肥胖的，兒童有40%肥胖的機率，如果父母雙方都肥胖，則孩子有80%肥胖的可能。

4、營養失衡

胖的原因並不僅僅是吃的多，主要是由於吃的東西決定的，一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發胖的機率比較高。由於兒童的天性大多愛吃甜食，因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，這些食物一般缺乏營養，以吃這些食物為主長大的孩子，往往身體嚴重缺少鈣和碳水化合物，而且體內糖和脂肪的含量過高。

兒童肥胖的危害

1、肥胖兒童易誘發脂肪肝

重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。

2、肥胖兒童性早熟

肥胖兒童男性血睾酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低，出現性早熟。性發育提前可引起性意識，會較早產生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童學習和生活。

3、肥胖兒童智商低

肥胖兒童的總智商和操作商低於健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現抑鬱、自卑，使兒童對人際關係敏感、性格內向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。

怎麼減肥最有效

1、合理搭配膳食

一些小朋友平時吃飯時比較挑食，喜歡吃甜的食物，喜歡吃肉食，而對於蔬菜和粗糧等食物不太喜歡。而且還喜歡吃零食，不按時進餐。對於這些小朋友來說，家長引導他們正常進食，並且安排合理的飲食搭配，是減肥的一個有效方法。

2、多參加運動

小孩子的消化功能並不是特彆強，如果平時不注意運動的話，比較容易讓脂肪堆積。再加上現在許多家長對於小孩子的營養都十分關注，往往給他們吃高蛋白、高營養的食品，就比較容易發胖。平時參加一些戶外的運動，一來能助於小孩子減肥，還可以培養他們的身體協調功能，以及增加人際交往能力。