檸檬水減肥，怎麼喝更有效？

檸檬

眾所周知，檸檬水有很好的美容以及減肥的功效，且檸檬是很常見的水果，含有豐富的衛生維生素C美白效果。那麼你知道檸檬怎麼喝可以減肥嗎？下面跟著小編一起來看下。

檸檬怎麼用

在國外，製作甜點或者吃牛排、烤肉時都會淋上一些檸檬汁去膩，也用來做果醬。也有很多符合人飲食習慣的檸檬菜肴和湯品，如檸檬溜雞片、清蒸檸檬魚、檸檬山藥、檸檬馬蹄湯等等。新鮮檸檬略澀而酸，一般不直接食用，夏季減肥時，可製作簡單的飲品，小編為你推薦了口感好又易製作的幾款。

純檸檬水

檸檬水味道較為酸澀，飯後食用可以有效的抑制住不當進食的慾望，亦可促進腸胃蠕動和新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。配合減肥操效果更佳。

材料：檸檬。

做法：把檸檬切片，用溫開水泡，直接喝即可。

小貼士：

1、腸胃不好的人慎食檸檬水，食用如出現胃部不適，應立即停用。

2、檸檬水不要空腹食用，對胃腸刺激較大。

3、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

4、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

檸檬香蕉減肥茶

這是一道抑制食慾從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制飢餓感，降低不正當飲食的食慾。

材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

做法：

1、先把杯子溫熱，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘。

2、把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。

檸檬蜂蜜水

檸檬蜂蜜水是比較大眾的一款飲品，味道極佳，減肥效果好，且比起單純的檸檬水更有利於人體健康。此外，此品還有美容養顏，促進消化等功效。

材料：檸檬，蜂蜜。

做法：把檸檬切片，放兩勺子蜂蜜，再兌上白水即可。

~酸甜冰爽，夏日必備~

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