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孕婦如何預防痔瘡

孕婦如何預防痔瘡

清晨喝水

孕媽媽清晨空腹喝一杯200毫升的新鮮白開水,可以溫潤胃腸,促進食慾,有利於定時排便,防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝。孕婦選水要有原則。通常情況下,孕婦還是喝普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁更適合。

養成定時排便的習慣

很多人排便不定時,很容易便秘,只要養成每天定時排便的習慣,就可以緩解便秘,建議每天早上無論是否有便意,都要去洗手間蹲一下,讓機體形成一種條件反射,建立排便的信號,這樣的習慣就會改善便秘。

保持大便通暢

孕婦應當積極進行一些體力活動,促進胃腸蠕動和血液循環以防治便秘。飲食上適量吃些含纖維素較多的蔬菜,如韭菜、芹菜、白菜和菠菜等,以促進腸蠕動;水果以香蕉最佳;一些潤腸的食品如蜂蜜、等有助於促進排便,平時避免久坐久站。

有意識地進行提肛練習

每天堅持做提肛運動一到兩次:併攏大腿,吸氣時收縮肛門,呼氣時放鬆肛門,如此反覆,每次做五六下,以增強骨盆底部的肌肉力量,有利於排便和預防痔瘡發生。

保持肛門清潔,減少刺激

懷孕時應盡量少吃辣椒、芥末等刺激性食物,減少對直腸、肛門的不良刺激。便后要進行肛門清洗,避免殘留的糞渣刺激肛門周圍的皮膚。

多吃膳食纖維

多纖維飲食可以使大便更軟,減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議,男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括:果蔬、豆類、全谷麥片等。

做好按摩

按摩的部位有兩處,一處是肛門,一處是腹部。大便後用衛生紙按壓肛門,並安順時針和逆時針方向各按摩15次。若能用熱毛巾代替衛生紙按摩,則能改善局部血循環,有利於減輕痔瘡。腹部按摩時取仰卧位,雙手在下腹部按順時針和逆時針方向按摩15次。

便后要有坐浴的習慣

坐浴是清潔肛門,促進創面癒合和消炎的簡便有效的方法。每次便后都必須坐浴,坐浴時先用熱氣熏,待水溫適中時,再將肛門會陰部放入盆內洗滌坐浴,每次20分鐘左右。

保證足夠鍛煉

鍛煉是防止和治療便秘的重要一環。久坐者每小時應起身活動數分鐘。盡量避免長時間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動。走路方法對孕婦尤其有幫助,許多孕婦由於胎兒的生長而影響腸子的蠕動,孕婦每天應步行20-30分鐘,注意避免走得太快而引起喘息。

孕期應接受特別護理

孕期及產後容易發生痔瘡,為了保證母子健康,孕婦一旦發現直腸瘙癢或疼痛等問題,就應儘早告訴醫生。孕期痔瘡自我治療的關鍵措施之一是,躺下時保持左側卧姿勢,減輕血管壓力,避免靜脈腫脹和發生痔瘡。

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