東科講堂（八）：拍腿就能降血脂，你知道怎麼做嗎？

前面幾講給大家介紹了關於高血脂的方方面面，那麼一旦發現自己血脂偏高，該如何預防與調養呢？

這時候最好的辦法就是加強預防與調養。主要應做到合理飲食、起居有節、舒暢情志、加強鍛煉四個方面，另外再輔以中醫食療調養，能得到非常好的效果。

中藥副作用小、治標治本，是很好的調養選擇。

下面給大家介紹幾個中醫降血脂的茶療方：

1、健脾祛濕減肥茶

材料及做法：干荷葉30克，生山楂15克，生苡仁15克，茯苓15克，橘皮15克，茶葉15克。 將上述藥物研為細末，沸水沖泡代茶飲。

功效：醒脾化濕、降脂減肥，適用於高脂血症和單純性肥胖症。

2、疏肝健脾減肥茶

材料及做法：玫瑰花、玳玳花、荷葉各15克，橘皮10克。將上述諸葯研為細末，開水沖服代茶飲。

功效：可以疏肝、健脾理氣、利濕消脂。堅持服用，功效較佳。

3、滋腎養肝降脂茶

材料及做法：制何首烏10克，枸杞子10克，明子15克。將何首烏、黃精切成薄片，與枸杞子、決明子開水沖泡代茶飲，至味淡為止。

功效：這個茶對高脂血症表現為頭暈目眩、口苦耳鳴、腰膝酸軟、鬚髮早白者有效。

4、溫腎健脾降脂茶

材料及做法：生杜仲10克，黃精10克，茯苓10克，荷葉10克。將上述飲片切碎，開水沖泡代茶飲，至味淡為止。

功效：對高脂血症表現為畏寒、四肢冷、腰膝酸軟、肥胖者有效。

除了中藥代茶飲外，也可以在家做葯膳調理高血脂症

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1、茵陳山楂麥芽飲

材料及做法：選用茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。將上藥放入砂鍋內加水適量，煎煮20分鐘，過濾留汁。加水再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻。用法是每日2次，每次100毫升，可連服半月。

功效：可以起到清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂的效果，主治高血脂早期患者。

2、山楂粥

材料及做法：選取干山楂30克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。將山楂煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖。平時當做點心日服，10日為1療程，堅持服用3個月。

功效：可以健脾養胃，活血化瘀。適用於脾虛血瘀的高血脂患者。

最後再給大家推薦一個最省錢省力防治高脂血症的方法：拍打經絡法

在工作間隙或閑暇時間可以拍打雙側下肢外側中線，就是外側褲縫線處，即膽經所在的位置。經常拍打膽經，可以疏肝利膽，促進脾升胃降，每天1-2次，每次30分鐘，堅持3個月，對於高脂血症和肥胖有很好的效果。

朋友們，通過這幾天我們對高血脂的講解，相信大家對高血脂症也有了全面的了解，這個病不容忽視，但也不必恐懼。

東科教授提醒：

堅持「管住嘴、邁開腿、吃對葯、合理調」，相信一定會擺脫高脂血症的困擾，活出自然輕鬆好生活！

本文由東科教授談養生微信公眾號（dkjstys）原創，轉載需授權！