search
孩子睡前吃這5種食物最傷身體,寧可餓著也千萬別喂孩子吃!

孩子睡前吃這5種食物最傷身體,寧可餓著也千萬別喂孩子吃!

點擊上方藍字關注 育兒 教您做個好媽媽

文丨荀營

很多媽媽有吃夜宵的習慣,因為半夜餓醒的話,將難以保證睡眠質量。於是,她們也熱衷於睡前為孩子補充一些食物。

這樣做無可厚非,但是以下5種食物,孩子睡前盡量不要吃,因為不僅對孩子睡眠質量毫無幫助,反而會加劇肥胖、疾病等各種風險………

豆製品

各式各樣的豆製品是不少寶寶的心頭好,然而,豆製品雖然美味中,儘管營養價值豐富,仍不適宜寶寶睡前食用。因為豆製品中多含有大量的酪胺,睡前食用會對大腦形成刺激,造成入睡困難。

油炸食物

畢竟寶寶的消化吸收能力跟成人是有差異的,他們的功能發育不完全,抵抗力要弱很多。因此,美味酥脆的油炸食物不是寶寶優質的選擇。成人常吃油炸食物尚且弊大於利,寶寶吃多了更將形成發育的障礙。尤其是睡前吃油炸食物,會加重寶寶腸、肝、膽等的工作負擔,刺激中樞神經,從而影響睡眠質量。

速食麵

實際上,速食麵同屬油炸食物。單拎出來說,因為它已經是很多孩子的餐桌「常客」了。很多媽媽怕孩子半夜餓醒,臨睡前,都會為孩子煮一碗速食麵,引發肥胖問題倒是其次,因為絕大多數速食麵中含有過量的鹽和一定量的防腐劑,孩子常吃對其健康無形中也將造成一種威脅。

朱古力

朱古力很多的孩子都愛吃,可由於朱古力中含有咖啡因成分,食用後會導致神經興奮,精力旺盛,從而無法入睡。建議睡前不要讓孩子吃朱古力。

全脂奶

想必很多媽媽都聽說過,睡前喝一杯牛奶有助於孩子睡眠。但全脂奶是個例外,因為睡前喝一杯全脂牛奶,日積月累將在孩子體內存積大量脂肪,久而久之將導致寶寶肥胖。

當然,其實孩子睡前吃一些東西也是可以的。若孩子在睡前真的是很餓,媽媽為其選擇一些清淡的食物,特別是下面2種食物,非常適合寶寶睡前吃,來看看吧!

小米粥:強化睡眠質量

食物中的色氨酸能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。而小米在穀物大軍中, 色氨酸的含量最為豐富,它既有像安眠藥的安眠效果,提高睡眠質量,又沒有安眠藥一樣的副作用。因此,寶寶睡餐時或者睡前喝一碗小米粥,是非常不錯的選擇。

全麥食物:消煩解郁

食物中含有的B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

- END -

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23307次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦