陽虛體質 中醫告訴你陽虛是怎樣形成的

中醫養生講究體質養生，不同體質的人特徵不一樣，養生的方法不一樣，注意點也是不一樣的，因此我們一定要注意。今天小編給大家介紹的就是陽虛體質的一些內容，比如，哪些不能吃，生活中需要注意什麼，如何調理等等，一起來看看吧。

生活中，身邊很多人都是臉色發白、嘴裡沒有味道、經常流汗、無精打采等，甚至性格都非常的內向，其實，這些都和陽虛體質有關係。

陽虛體質是如何導致的

有些人陽虛是因為先天原因，而有些人的陽虛體質確實是後天導致的。

飲食不得當

酷愛冷飲，尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進入胃部後會直接降低胃的溫度，使得身體內部陰氣盛行，反傷了陽氣。同樣的，冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣，導致陽虛。

生活起居無規律

現在的社會非常的發達，科技更是發達，我們每個人的生活中都離不開網路的，經常刷微博、朋友圈、玩遊戲等，一直到夜裡才睡覺。

其實，熬夜不僅傷陰，更傷陽。因為夜間是我們體內陽氣聚集的時候，此時只有按時入睡，陽氣才能正常升發，如果休息不當，陽氣無法升發，自然會導致陽虛。此外，長期呆在溫度低、過冷的房間里也會導致陽虛。

濫用抗生素也會導致陽虛體質

很多人都有一種感受，就是在服用幾天抗生素之後，會出現胃腸不適感，要麼胃痛、胃脹，要麼食欲不振，要麼腹瀉等。一般來說，抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫角度來講，抗生素會損傷人體的陽氣。因為抗生素有抗菌消炎的作用，均為苦寒之性，口服之後，最傷脾胃。脾胃是後天之本，一旦脾胃功能不能正常運轉，人體的生命力就會減弱，陽氣也會減少，導致陽虛。

陽虛體質應多吃什麼

既然是陽虛體質，那我們就應該多吃溫熱性食物。因腎為一身陽氣之根，脾為陽氣化生之源，所以首先就要補脾腎。多吃一些羊肉、鯽魚、堅果等食物都能達到健脾益氣的目的。

陽虛體質禁忌吃什麼

應該盡量避免甚至杜絕涼性食物，因為涼性食物不僅傷及陽氣，還會加重陽虛，如冰激凌、冷飲、綠豆、海帶、梨等。

陽虛體質的人日常要注意什麼

不要受涼

陽虛體質的人適應寒暑變化的能力差，稍微轉涼，即覺得冷不可受。因此，在春夏之季要注意補陽氣。民間有云：無厭於日 。有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。這主要是因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，曬太陽可增強體內陽氣的吸納。

現在不管南北方，天氣都開始熱起來了。記住，陽虛體質的人不要在室外露宿，不要讓電扇直吹，如果不是必需，盡量少開空調。睡覺時尤其要注意肚臍的保暖，可以用輕薄的被子蓋住肚臍部位，以免著涼，加重陽虛癥狀。

不要熬夜

充足的睡眠對陽氣很重要，熬夜不僅傷陽氣，還會使我們精神疲憊，面容膚色毫無光彩。建議大家晚上盡量在晚上23點前睡覺。

多運動

「動則生陽」，陽虛體質的人應該比其他人更要加強運動鍛煉。運動還能提高身體免疫力，減少生病的可能性。不過，建議陽虛體質的人做一些偏動態的運動，例如步行、騎行等，但在運動當中要把握好度，達到「微微汗出」的狀態是最好的；雖然陽虛不適合「大汗淋漓」的運動，但也不建議做像瑜伽這類偏靜態的運動，這類運動更適宜陰虛體質的人。

陽虛體質不是一天兩天就能調理過來的，在日常生活中，需堅持食補及調整日常生活習慣與規律，才會有所成效。

陽虛體質的人如何調理

陽虛體質的人最明顯的特徵就是怕冷，在冬季更是手腳冰涼，怕寒不怕熱。陽虛體質的人如何調理？這裡重點從三個方面為大家介紹調理方法：飲食、運動和精神調理。

所謂陽虛體質，陽氣不足，有寒象，表現為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁等。陽虛體質的人最明顯的特徵為畏冷，手足不溫，易出汗。

飲食調理

陽虛體質的人，飲食應以溫補脾腎陽氣為主，多吃甘溫的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養搭配要合理，食物多樣化；飲食有規律，不偏食；嚴禁暴飲暴食。

適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔

陽虛體質進補要遵循輕補、溫補的原則。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利於巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。宜吃鹹味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調料來燉煮。酸味食物有山楂、乳酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽虛的人，要在大餐之後吃點蘿蔔青菜搭配，防止虛火內蘊。

少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子

「霜降後方可食蟹」，終於到了可以大吃美味的節氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽虛質不要饞嘴，同時不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補脾，在霜降節氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節氣是小雪，現在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿蔔等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節氣為脾胃疾病的高發期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當作大餐之後的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃，只是注意不要多吃。

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

「勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發翻胃。勿食葵菜，令食不消化。」平時可配合滋補食療以補養身體。陽虛體質的人，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食過寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。

運動調理

因「動則生陽」，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。秋冬養陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節若已經手腳冰涼，說明體內陽氣少，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過。

1、每晚睡前艾葉泡手、腳。

2、金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。

3、下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。

精神調理

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

俗話說葯補不如食補，食補不如神補。雖然聽起來有點玄虛，但是從「形神相應」的基礎而言並不難理解，「精神之於形骸，猶之有君也」說的就是精神能統領身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來就陽氣不足的怕冷體質更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點可以幫助陽虛質舒適的度過寒秋：看喜劇、曬太陽、和朋友家人聚會、品美食、去郊遊、常言善、泡溫泉。

另外，陽虛體質的人可藉助自然界陽氣之助以陪補陽氣，亦可堅持做空氣浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病。根據耐春夏不耐秋冬的身體特點，夏季暑熱多汗，要盡量避免強力勞作，大汗傷陽，不可恣意貪涼飲冷。多做陽光下的戶外活動，不可在寒冷潮濕的環境中長期工作和生活。

結語：以上就是有關陽虛體質的一些知識，看完之後，大家對於陽虛體質的人如何養生、注意什麼等是不是都清楚了呢？除此之外，小編覺得，心情開朗才是最重要的呢，平時運動也是非常關鍵的一步哦。