長高黃金期！抓住4點讓孩子多長10厘米

長高黃金期！抓住4點讓孩子多長10厘米

2017-03-15

根據世界衛生組織一項研究表明：一年之計在於春，兒童長高之計也在於春天。尤其是在3~5月生長最快，這3個月平均每月最快可長高約0.73厘米，5月份內可長高7.3毫米，被人們稱為「神奇的5月」。長得最慢的是10月，只有3.3毫米。

專家表示，在3~5月這個季節，一定要抓住這個長高的關鍵。因為，春季人體新陳代謝旺盛、生長激素增多，陽光充足，十分有利於鈣吸收。那麼，媽媽應該怎麼做，確保孩子能長高呢？

【一、媽媽要保證孩子有充足睡眠】

科學研究表明，生長激素分泌最旺盛的時間段主要在21:00-1:00和5:00-7:00，所以讓孩子養成早睡的習慣非常重要。

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媽媽們可以在春季到來之前，就有意識培養孩子早睡的習慣，比如平時孩子晚上9點才上床，那麼為了讓他們早睡，可以在8點半就上床，幫助孩子在9點左就進入睡眠模式。

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【二、要給孩子合理的營養補充】

一想到補充營養，媽媽們潛意識認為就是給孩子多吃些魚、肉等，其實這個想法是有誤的。攝入過多的脂肪不僅不能很好的補充營養，還有可能讓孩子長的過胖，影響其生長發育。所以合理的膳食營養補充才是正確的，多吃蔬菜，控制脂肪含量高的食物的攝入量，並且有意識的吃一些含鈣量高的菜品，比如蝦、紫菜等。斷奶的孩子不能斷乳，也好繼續喝配方奶。

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【三、要多參加戶外運動】

在生活中往往很多父母個子不高，但孩子的個子卻高出父母許多，這些孩子都有喜歡運動的習慣。所以多帶孩子參加戶外運動，做一些諸如打球、騎車、引體向上等舒展性強的運動，能夠很好的刺激孩子骨骼生長。同時，戶外運動的可以接觸到陽光的照射，可以很好的幫助孩子體內鈣物質的合成，也是一種不錯的補鈣方法。

雖然孩子身高在一定程度上受到父母基因的遺傳限制，但是掌握了孩子身高生長規律，輔助有有效的外界刺激，打破遺傳也是非常有可能的。

【四、抓住孩子生長的關鍵期】

研究發現，新生兒第1年和2歲以後，是孩子身高增長的關鍵時期。另外，青春期也是孩子身高增長的又一高峰時期。所以，此時若孩子身高增長不達標，爸媽需要帶孩子進行詳細檢查，並且遵醫囑補充營養。

【出現這3種表現，寶寶進入猛長期要「竄個頭」了！】

1、胃口大開

寶寶在猛長期會突然食量大增，頻繁進食，往常每隔3~4小時吃一次，每次進食時間也不長，但這時往往會每隔一個小時甚至幾十分鐘就要進食，而且每次還要吃好久。這會讓母乳餵養的媽媽有很大壓力，總覺得自己的奶水不夠。

1）純母乳餵養的寶寶

寶寶頻繁進食並不是說媽媽的奶量不夠了，這時你只需要配合寶寶，不做任何方式的干預，身體就會在24~48小時內調整好，奶量也會增加到寶寶需要的水平。千萬別沉不住氣，怕寶寶吃不飽就趕緊給孩子加奶粉或者添加輔食，來滿足他的胃口，這會導致媽媽乳汁分泌量下降，更加滿足不了寶寶的需要。

需要注意的是，在這個階段，媽媽可能會容易飢餓和口渴，因此，在平時要保證正常飲食和攝入足夠水分，無論是湯水、牛奶、果汁還是水。

2）人工餵養的寶寶

對於人工餵養的寶寶，他很可能在吃完平時的量之後表現出來沒吃飽的樣子，這時可以適量再給他多喝一點奶。

如果媽媽們想知道寶寶有沒有吃夠，可以通過尿量和體重增長情況來判斷。

2、睡不好

在進入快速生長期前1~2天，寶寶變得嗜睡，不是多次小睡就是單次睡覺時間過長，甚至比平常的兩倍還多。等到了快速生長期，寶寶睡覺會變得不安穩，半夜醒來吃奶的次數也會增加；

[護理方法：安靜陪伴]

需要知道，」猛長期「只是暫時的現象，一般持續2-3天，最多持續一周左右的時間。所以，即便媽媽再累再煩躁，也一定要耐下心來，幫寶寶順利度過猛長期。

3、煩燥易怒

大多數孩子不僅長身體，還會長脾氣。吃母乳時，如果你的奶水量沒跟上，寶寶就會不斷含住和吐出乳頭，想要吸吮更多的奶水。當寶寶怎麼吸奶都吃不飽時，再加上睡眠不好，寶寶就會變得非常煩躁，愛發脾氣。

[護理方法：安撫寶寶的情緒]

媽媽可以在寶寶每天開始煩躁的時段，帶他出門散個步，去外面放鬆一下。

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