摸著你的良心說，你想跟劉雯大表姐一樣美嗎？

———— BEAUTY NEEDS YOU ————

超模愛瑜伽已經不是什麼新鮮事了，除了劉雯之外，米蘭達·可兒、吉賽爾·邦辰、羅茜·漢丁頓·惠特莉、伊莎貝兒·歌勒等超模都把瑜伽作為日常運動的一部分。

超模想在T台上走出兩米八的氣場，靠的不僅僅是「高人一等」和大長腿，還有挺胸抬頭的走路姿勢。而瑜伽中的一些動作恰好可以矯正彎腰駝背的不良體態，幫助超模們時刻保持端正、挺拔的體態。

就比如大表姐微博圖中所做的這個瑜伽動作，它叫做「舞蹈式」，可以擴展胸腔、肩胛骨，伸展脊椎。

她曾在微博中曬過的另外兩個瑜伽動作——鴿子式、輪式，也都有伸展腰椎、脊椎，矯正塌肩駝背的作用。

堅持做瑜伽不僅讓劉雯在T台上始終保持挺拔身姿，私下裡也始終保持著腰背挺直的良好體態，所以拍出的照片也特別好看，即便只是生活中的照片，看起來也像是在拍雜誌或街拍。

從下面的對比圖中我們可以看出：如果一直保持含胸塌肩駝背的姿勢，不僅體態不好看，小肚子也會變得比較明顯。挺直腰背後，胸部和臀部的曲線更突出了，小肚子收回去了，人也會顯高顯瘦。

有瑜伽基礎的妹子們可以學習一下劉雯的舞蹈式、鴿子式、輪式瑜伽動作，對於沒接觸過瑜伽的妹子們來說，可以從入門級的瑜伽動作入手，矯正彎腰駝背的同時還能放鬆肩頸。

入門級瑜伽動作

動作一：跪坐在地上，雙手沿地面慢慢向前滑動，盡量讓胸口和下巴貼近地板。

動作二：趴在地上，雙手在背後十指交叉相握，手臂伸直，肩胛骨向中間夾緊，慢慢向上向後抬起頭部和上半身。

動作三：平躺在地上，以手肘支撐，慢慢向上推胸腔，以頭頂撐地，雙手在胸前合十，伸至頭頂前方。

動作四：跪坐在地上，雙手於身後合十，翻轉指尖向上，手放於肩胛骨中間，兩肩向後伸展，盡量打開胸腔。

動作五：跪在地上，雙手撐后腰，上半身慢慢後仰，雙手從后腰移至腳跟處。

動作六：面牆而站，雙手扶牆，盡量向最高處伸展，慢慢將胸部靠近牆壁，保持背部舒展。

動作七：站姿，雙手於背後十指交叉相握，手臂向後伸直，抬頭，身體慢慢向下對摺靠近腿部，肩膀保持放鬆。

從此以後，挺胸抬頭地告訴所有人：誰還不是個酥盆兒麻豆咋地！