如何有效緩解焦慮情緒？你肯定沒試過這些食物

民以食物為天，我們日常生活中的飲食餐單五花八門，而不同的食材搭配在一起產生的可調節情緒的食譜也千變萬化。

心理學家指出，根據情緒選擇膳食，不僅僅能達到養生滋補的功效，還能調理情緒。

不過對於焦慮症，最好還是先去醫院做個檢查，認真對待。如果你有焦慮症，請關注 精神衛生研究總會，了解更多抑鬱，焦慮知識，讓自己更好的應對抑鬱，焦慮情況。

那麼焦慮症患者應該吃什麼食物呢。下面我們就來一起看看。

棗麥粥

棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。

功效養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

玫瑰花烤羊心

鮮玫瑰花50克（或干品]5克），羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

功效是補心安神。適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。

天然草藥

可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人蔘、並頭草、纈草根。

常吃大蒜

常吃大蒜會感覺不那麼容易疲倦和焦慮。其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。

多吃土豆，有鎮定的功效。

你可能覺得土豆就是那麼個最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩，但是，土豆的營養非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮定下來。此外不含糖或者低糖的穀物食品也有同樣的功效。

以上內容都是有關焦慮症吃什麼食物的相關介紹，總之，日常飲食調節能有效改善焦慮症患者的癥狀，對藥物治療和心理治療焦慮症是一種有效的輔助。

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