你還在透支自己的健康嗎？

社會節奏越來越快，人們的壓力也越來越大，而我們忽略的你東西也越來越多。我們每個人看上去都在健康的生活著，但是我們的心裡也都存在這樣的隱憂，我們是不是亞健康的呢？其實在健康外表的埋伏下我們存在很多的健康隱憂。

亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。究竟什麼癥狀才能稱得上是亞健康呢？下面我們來看看亞健康的基本癥狀吧。

1、便秘

現在很多年輕人都有著便秘的問題，便秘也不在是老年人的專利。很多人啥都錯誤理解便秘問題，認為便秘只是一種小毛病，吃點瀉藥就可以了，事實真的如此嗎？據醫生介紹：人體內的毒素，主要是通過糞便排出體外。如果排便不順利，體內毒素不能及時排出，這些毒素就會被腸壁吸收，進入血液循環被輸送到人身體的各個部位，將導致人的心血管系統、呼吸系統、消化系統及內分泌系統的失調，可能誘發炎症，腫瘤及其他疾病，患心血管疾病及其他慢性疾病，嚴重影響人們的生活質量。

2、失眠

造成亞健康的成因十分複雜，有生理、心理、環境等等各方面的因素。但是生活不規律、睡眠不足、人長期處於慢性疲勞狀態，是引發亞健康的主要原因。其中睡眠不足或處於失眠狀態，則是亞健康的最主要標誌和癥狀。長期失眠會引起人的疲勞感，不安，全身不適，無精打采，反應遲緩，頭痛，記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。失眠還會使免疫防護能力受損，病菌、細菌就會乘虛而入。因而，失眠會使人的免疫能力下降，從而染上亞健康。

3、疲勞

忙碌的生活狀態，快節奏的工作方式，總會讓人不由得感覺到疲憊，而這種疲憊也是身體的一種警告。亞健康狀態的人會時常感到乏力和睏倦，而且這種感覺在短時間是不能消除的。它會使人整天處在一種睡不醒、提不起精神、渾身沒有一點力氣的狀態中。它也可以算是一種心理或生理障礙的非特異性表現，尤其是病毒或細菌引起的內分泌系統、心血管系統或神經系統感染性疾病。由於過快消耗，損傷修復機制，激素產生不足，或者營養攝入不足均會導致細胞能量和成長所需要的營養物質缺乏。這種情況往往會為人們的健康埋下隱患。所以，亞健康的表現最多、最重要的就是疲勞。

如何改善這種亞健康的現象呢？首先，我們要保證合理的膳食和均衡的營養。養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構。保持適宜的體重。這樣做有助於新陳代謝，有助於各生理機能的最佳發揮。其次，我們要調整心理狀態，保持積極、樂觀的良好心態。同時，我們要適當的調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠並增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。循序漸進，持之以恆，這樣做意外收穫的不僅是身心放鬆，還可以改善我們的身體狀況。