這三類人群是脂肪肝目標，您注意了嗎？

隨著「脂肪肝」這個名詞越來越多的出現在人們的體檢報告中，人們對「脂肪肝」已不再陌生。但脂肪肝到底是什麼？哪些人群屬易患人群呢？其實，脂肪肝跟代謝、肥胖有一定的關係，只要有一個健康的生活方式，是完全可以很好的防治脂肪肝的。

脂肪肝的易患

飲酒且應酬多的人。過量飲酒，酒精進入人體後會被代謝，其代謝產物乙醛對肝細胞損害最大，會造成脂肪搬運能力嚴重降低。因此，經常飲酒的人要小心。

攝入過多脂肪的人。過多攝入油膩、脂肪，會增加肝臟的代謝負擔，造成脂肪在肝臟的過量堆積，故胖子更容易得脂肪肝。

糖尿病患者。能夠達到28%到55%的病人會有脂肪肝。因為它的發病機制有跟胰島素是密切相關的，所以脂肪肝在糖尿病人群里的流行率也是非常高。

經常性熬夜的人。「長期熬夜等於慢性自殺」，晚上11點以後是肝臟排毒的最佳時期，而身體得不到及時休息，會引起肝臟血流相對不足，使已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。因此，經常熬夜者應注意脂肪肝的罹患。

脂肪肝應如何預防

控制飲食。如肥胖者體重若降低3%到5%，其脂肪肝就會變明顯減輕；體重降低超過10%，肝臟的炎症也會減輕。良好的飲食，總體原則是控制身體攝入的總熱量，同時需要保持平衡的膳食結構，以及規律的飲食習慣。其中控制糖的攝入很重要，不宜超過總熱量攝入的10%。

積極運動。運動對脂肪肝來講有著良好的「療效」。很多時候我們在運動一段時間后，可能沒有感覺到體重有明顯變化，但此時往往脂肪肝是有所好轉的。所以，只要能夠保持良好的運動習慣不間斷，就可以起到積極地脂肪肝防止作用。

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