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睡前不宜吃這幾種食物?

睡前不宜吃這幾種食物?

1.睡前不要飲酒

很多人認為睡前喝點酒能夠有促進睡眠的作用,事實上睡前飲酒是不適宜的,因為睡前飲酒雖然是讓人容易入睡,但是由於酒精的刺激會讓人的睡眠只是停留在淺睡狀態,不能很好的休息,所以即使是睡的時間很長,也不會休息好,所以會出現白天的睏乏,疲勞。

2.睡前不要易產氣的食物

有些食物吃了以後容易在體內產生一些氣體,造成人體的胃部具有飽脹感,所以會妨礙到睡眠,即使是睡著了也會由於胃部的飽脹感,睡不安穩,這些食物包括:香蕉、玉米、大白菜、洋蔥以及豆類等,所以一定要注意睡前不可以吃這些容易產生氣體,使得人體具有飽脹感的食物,千萬不要讓不適當的食物侵蝕了你的優質睡眠。

3.睡前不要吃油膩的食物

油膩的食物會加重腸胃等消化吸收系統的負擔,並且會刺激中樞神經系統,使得這些系統一直處於工作狀態,從而影響身體的休息,造成人體不能夠很好的休息,長期下去可能會造成人的某些疾病。

4.睡前不要食用含有咖啡因的食物

咖啡因能刺激神經系統使得神經系統處於興奮狀態,所以不利於睡眠,並且咖啡因還有利尿作用,如果食用了會使人夜尿頻繁,也會影響睡眠。

5.睡前不要吃辛辣刺激性食物

這些食物會使得胃部有燒灼感,並且會影響消化吸收,所以不要食用,如果食用了會造成睡眠不好,長期以後人體就會生病哦!

本文由 一點資訊 提供 原文連結

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