怎樣運動壯陽 推薦三種運動

究竟選擇什麼運動壯陽呢？大家應該知道，適當的健身運動是對身體有好處的，對於男性而已，壯陽也是能夠通過運動來幫助的。那麼運動壯陽的方法有哪些呢？哪些食物也能壯陽呢？一起看下吧！

運動壯陽的方法

1、腹部肌肉鍛煉運動

不用說大家也知道，男人做愛時最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰卧起坐這種再常見不過的運動能讓腹部肌肉增強。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或者是扣緊在頸后當作支撐，緩緩將頭還有雙肩抬起，讓雙肩離開地面4英寸。這一姿勢保持數3下，接著放鬆並重複這一動作，次數按照個人的舒適程度為限。按照個人的練習狀況漸漸增加次數。

2、髖部和腹股溝鍛煉

這部分練習的關鍵是柔韌性，並非力量。接下來的兩種練習對於實現這一目的很有效。

3、雙肩運動

這套動作並非僅僅是為了雙肩力量(舉重與引體向上就能做到這一點)的加強，還能讓柔韌性加強。在床上進行翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了效果可以達到最佳，把雙臂往前伸直，用右手將左手腕抓住，再把雙臂伸拉到頭的上方，並稍稍往後用力，直到腋窩處覺得有輕微拉力。這一姿勢保持數5下，接著讓雙臂放鬆，再將這一動作重複1或2次。以上的每一種練習緩緩重複10遍，每天大概進行5次。過一段時間之後，你就會覺得自己更敏感，更易控制你的性慾高潮。一些人通過這樣的練習，能達到很長久的性慾高潮。

壯陽的食物

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

乾貝

乾貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。最重要的是，乾貝具有滋陰補腎、和胃調中功能。

墨魚

墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯里，比如煮蓮藕排骨薑片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。

生蚝

論是古代的西方還是傳統的海邊漁家，都相信生蚝壯陽的功效。傳說歷史上最有名的18世紀威尼斯情聖 Giacomo Casanova 每次採花前都要先吃上好幾打生蚝。事實上，生蚝富含鋅，很多科學研究也證實男性體內缺鋅會影響到性器官的發育和功能。除了生蚝，很多海洋生物都富含氨基酸，比如各種青貝和蛤蜊，國外也有實驗證明這些氨基酸能影響動物性荷爾蒙的釋放。所以，多吃海產品是能壯陽的。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。