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患焦慮症的我在反覆的驚恐發作中找到治癒的方法!

患焦慮症的我在反覆的驚恐發作中找到治癒的方法!

自從患了焦慮症后,我開始喜歡宅在家裡,逃避親人、朋友 ,逃避工作、生活,在家「靜心養病」,誰知道剛開始還有些成效,越到後來效果越養越糟,信心反而遭受了很大的打擊,還有就是以前可能早就得病了,也有有癥狀,但自己不知道是這病,不知道是軀體癥狀,沒在意也就過去了,直到一次或多次頻繁、強烈的驚恐發作后,經過若干的檢查,排除器質性病變被確認為此病,至此,不幸開始降臨到我的身上,從被確認的那一天開始,身體狀況急轉直下,以前也驚恐過,但在不知道的情況下,沒放在心上很快就恢復了,但是被確診后一切都變了,變得極度虛弱,別說驚恐發作了,就是做些正常人能做的事情,都力不從心了,自己怎麼了,多渴望回到從前的那個自己,其實這一切的一切都是心理在作怪。

我可能得這病好久了,其實自己沒太注意,現在回想起來,以前許多癥狀早就有了,只是最後被集中、放大性的發作了(驚恐發作),本人第一次驚恐發作在2012年4月29日,被120送到醫院急診,當時懷疑是心臟病,就把和心臟有關的所有的檢查都做了,結果出了良性早搏其他都正常,隨後3、5天就恢復了,於是放下心來依舊大吃大喝,凌晨2、3點依舊歌舞昇平,左手夾煙,右手舉杯,不亦快哉啊,然而,不幸再一次降臨,2012年6月11日,再次驚恐發作,去醫院急診就醫,被醫生忽悠住院,而且住在重症監護室,給家屬發了病危通知,住了5天院,做了N多檢查,基本正常,當做是冠心病治療,掉了五天的液體,最後出院診斷「冠心病(不除外)」,鬱悶啊,這次恢復了一個星期,好了傷疤忘了痛,又繼續熬夜、抽煙飲酒,悲劇又發生了,2012年7月1日驚恐又發作,這次去到了本地的一家三甲醫院,掉完液體要求住院,醫生說可能神經官能症,沒必要住院回家吧,「神經官能症」聽也沒聽說過,上網學習后此有所了解,至此悲劇拉開了序幕,個人背上來嚴重的心理負擔,在家養病,越養越重啊,整整將近一個月才恢復了體力 ,直到現在還感覺乏力,從此開始疑病瘋狂做檢查,一切都沒問題,瘋狂疑病,成天在家無事可做,長時間關心自己的癥狀,長時間的擔心、憂鬱,喪失了對其他事情的興趣。

後來開始正確認識疾病,開始了解治病之道,病情得到了一定程度的恢復,但是,心理始終認為自己是個病人,而且小心翼翼生怕病狀加重,自己也明白這種心理狀態不對,但是,始終走不出強烈的自我暗示,很糾結啊!最後決定,不就糾結了,像正常人生活,從13年8月24日後開始正常的生活,工作、做家務、照顧孩子,結果呢?

結果就是癥狀依舊,而且又加重了,自己很難受,但還是堅持,9月3日驚恐小發作,9月5日驚恐大發作,好難受,救我,吃藥,吃什麼葯都行,只要不難受怎麼都可以,打算開始服藥,後來,老婆阻止了我,說那些葯都是針對大腦作用的,誰能保證沒有害處呢,當時,聽不進去啊,我難受她不知道,我痛苦她也不理解,本來打算9月7日去看心身醫學科,後來因為沒找上熟人,當天又有些事情就沒去,否則,我現在肯定又在藥物中糾結了。

後來又看了看書,想到了順其自然,為所當為、想到了面對、接受、飄然、等待,吃西藥一樣會有副作用,一樣難受,加藥難受、減葯難受,停葯還會難受,吃一兩年的葯,還不能保證一定會好,吃一輩子的葯,變成藥人一個,太可怕了,再一次想到不管是吃藥、還是自我心理調節,面對疾病最重要的是有一個正確的觀念,這直接影響到疾病的治療效果。

有個例子,一個病人病好了,沒有癥狀了,驚恐也不發作了,但是唯一問題是她離不開自己的葯,試想有一天突然有了癥狀,她沒吃也沒帶葯,怎麼辦?怎麼辦?她什麼感覺?以前的治療功虧一簣,一切又回到了從前(我不反對癥狀重的人去用藥,重症用藥時有幫助的),大家都說最重要的是心理調節,也都明白,有幾個人能真正調節好心理,驚恐來臨的時候,不難受不可能,不擔心才怪,沒有消極的心理暗示,誰信啊!心理防線崩潰一虧,沒關係,這樣的經歷大家都有過,難受的時候,告訴自己你不會死,會挺過來,會慢慢恢復,會好的,等我們好起來以後在重建心理防線,一切都來得及,只要我們死不了,就別放棄,除非死了,還有一種最糟糕的情況,就是失去了信心、放棄了,那樣你永遠不會痊癒,誰敢保證自己的上一次驚恐發作是最後一次?沒有人能保證。

天天無時無刻不在高度關注自己的癥狀、恐懼它的再次到來,你這樣的心理暗示,它能不來嗎?它再來的時候,又是一場災難,我們要用自己的行動去康復,有癥狀要像一個正常人去生活,癥狀加重還要像一個正常人去生活,驚恐發作更要像一個正常人去生活,不然你能怎麼樣?不面對你還會有其他出路嗎?既然面對就盡量做得更好些,如同感冒一樣,誰敢保證自已一輩子就得一次感冒,再也不得感冒了,在感冒過一次以後,成天的擔心、害怕下一次感冒的到來,呵呵,這樣的話你的世界就焦慮了,你永遠沉溺在下一次感冒中,我們現實生活中有這樣的人嗎?不會的,感冒好了以後,大家不會過分擔憂的,下次感冒來了自己知道如何應對,知道感冒遲早會走,和驚恐作一樣,只要正確的觀念,正確的心理,為什麼說心裡最重要呢,就在於此,像對待下一次感冒一樣,去對待下一次驚恐,雖然害怕、擔心,但是你們明白驚恐會過去,你也不會死。

但是,問題就在於無法正確面對,所以,我選擇了去像正常人一樣生活、工作,雖然難受、癥狀加重、但我相信這是痊癒的必經之路,也是最後歸宿,找回原來的世界,其實在恢復的過程中癥狀加重,反覆、或者是驚恐發作,很正常,神經性疾病本身就有一定的複發性,而且身體在恢復的過程中勢必出現一些癥狀,如同感冒一樣都有一個發展過程,其實,我們在有癥狀時多看看積極因素,多看看自己的進步,比如我此次恢復正常工作就有進步。

第一,也是第一次發現自己在一段時間內可以不想病,不去擔心,這就是我們要的心理調節的效果。

第二,在驚恐發作時再也沒去醫院,再也沒去急診,自己應對。

第三,體力恢復得很快,這次驚恐發作第二天我就又開始運動了,跑步量大,就改為散步,每天2公里,記得上次驚恐發作后,走路趕不上老年人,說話只有前半句的氣,我用了將近一個月的時間來恢復體力。

看到這些,我就知道我是在康復的過程中,這些癥狀和驚恐都是正常的,現在我努力調整心態,改變性格、脾氣,不積攢不良情緒,按時睡覺、戒煙戒酒、合理飲食、堅持運動、深度放鬆、冥想、靜坐、按摩穴位經絡等等,只要有利的就堅持去做,我相信只要以上的一、兩項你能堅持下來,你的癥狀就會有所改變,期待下次的驚恐,比比看有哪些進步,就是退步了。

記住也不能喪失信心,不放棄,要明白複發只是痊癒道路上的一個必經的車站,只有經過這一站,我們才能到達終點站,也許痊癒就是下一站,朋友們努力吧!

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