免疫力低下的7個信號，你知道嗎

我們生活的四周，充滿著看不見的細菌和病毒。它們無孔不入，借著呼吸、傷口及各種接觸時侵入人體，免疫系統就如同將士，隨時在為我們的健康與之作戰。

小至感冒，大至癌症，都與免疫力有關。專家提醒，一定要保護好這些「將士」，因為我們只有一個地球，您也只有一個身體。

而我們免疫系統一旦出錯，身體就會相應暴露一些小毛病。這些信號是免疫系統給我們的健康警報。

一年中，每個人都會有幾次感冒的經歷，不超過3—5天，身體一般就能完全康復，這對免疫系統是一次非常好的「軍事演習」。但如果頻繁感冒或者每次感冒都持續2周以上，就要關注你的免疫力了。

2.過敏 如果免疫系統變得過於敏感，那麼，它會對在正常情況下毫無惡意的闖入者作出過激的反應。這些外來者包括花粉、灰塵，以及魚和貝類等食物，它們能引起過敏。

3.皰疹 反覆患這種病毒性疾病，是肌體免疫力低的信號，千萬不要大意。

4.經常感到疲勞 工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

5.傷口易感染 身體哪個部位不小心被划傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，可卻老是好不了；你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

6.腸胃易「罷工」 在外面餐館吃了一個普通的菜，你上吐下瀉，都是免疫力低的表現。

7.喜歡吃甜食 吃太多的糖不只是增加體重這麼簡單，一項研究發現，食用100克糖(相當於三罐汽水中含有的糖)，會大大阻礙白血細胞殺死細菌的能力，可怕的是，這種效果的持續時間還長達5個小時。

有了健康警報該如何呢？警惕，警惕，再警惕！別怕，別怕，別怕！要知道這些信號都是紙老虎，我們得使出組合拳，讓這些紙老虎徹底消失。

附：提高免疫力的三大食物

1、脂質魚

脂質魚當中含有豐富的Omega-3脂肪酸，像大馬哈魚、鮪魚這些魚肉中，含有的脂肪酸都有助身體抵抗疾病，能使血液當中的脂肪降低，可以幫助預防心臟病相關的血凝癥狀。美國的心臟協會建議大家每個星期應該至少食用2次魚，每次食用的量都不少於兩份。這些魚類可以使飲食中其他食物攝取的飽和脂肪降至最低。

2、蔬菜

蔬菜是日常飲食必備的食物，經常食用蔬菜對身體健康有益，有助預防抵抗疾病。蔬菜當中菠菜、白菜、生菜、羽衣甘藍中含有豐富的維生素、礦物質、葉酸、胡蘿蔔素等。有相關的研究證明，常吃如菠菜一樣含有鎂元素豐富的蔬菜可以幫助降低糖尿病2型的病發機率。在製作沙拉的時候不妨多使用一些營養豐富高級的蔬菜。

3、雞蛋

雞蛋是一種含有高級蛋白質的食物，當中也含有葉黃素、膽鹼和胡蘿蔔素，雞蛋是膽鹼的一種好的來源，特別對於懷孕的女性來說，膽鹼是一種必需的營養物質。有研究表明，雞蛋當中的一些營養成分有利眼睛的健康，還可以防止老年性黃斑變性，幫助老年人預防失明。雞蛋營養可以每天食用，但是需注意量的控制，通常每天攝入的膽固醇為300毫克，那麼保持這樣就可以每天都食用一個雞蛋了。

這三種食物是可以很快的提升你的免疫力，大家在生活中一定要常吃這些食物，來保證我們的健康。