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免疫力低下的7個信號,你知道嗎

免疫力低下的7個信號,你知道嗎

我們生活的四周,充滿著看不見的細菌和病毒。它們無孔不入,借著呼吸、傷口及各種接觸時侵入人體,免疫系統就如同將士,隨時在為我們的健康與之作戰。

小至感冒,大至癌症,都與免疫力有關。專家提醒,一定要保護好這些「將士」,因為我們只有一個地球,您也只有一個身體。

而我們免疫系統一旦出錯,身體就會相應暴露一些小毛病。這些信號是免疫系統給我們的健康警報。

1.經常感冒

一年中,每個人都會有幾次感冒的經歷,不超過3—5天,身體一般就能完全康復,這對免疫系統是一次非常好的「軍事演習」。但如果頻繁感冒或者每次感冒都持續2周以上,就要關注你的免疫力了。

2.過敏 如果免疫系統變得過於敏感,那麼,它會對在正常情況下毫無惡意的闖入者作出過激的反應。這些外來者包括花粉、灰塵,以及魚和貝類等食物,它們能引起過敏。

3.皰疹 反覆患這種病毒性疾病,是肌體免疫力低的信號,千萬不要大意。

4.經常感到疲勞 工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了。

5.傷口易感染 身體哪個部位不小心被划傷后,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,可卻老是好不了;你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。

6.腸胃「罷工」 在外面餐館吃了一個普通的菜,你上吐下瀉,都是免疫力低的表現。

7.喜歡吃甜食 吃太多的糖不只是增加體重這麼簡單,一項研究發現,食用100克糖(相當於三罐汽水中含有的糖),會大大阻礙白血細胞殺死細菌的能力,可怕的是,這種效果的持續時間還長達5個小時。

有了健康警報該如何呢?警惕,警惕,再警惕!別怕,別怕,別怕!要知道這些信號都是紙老虎,我們得使出組合拳,讓這些紙老虎徹底消失。

附:提高免疫力的三大食物

1、脂質魚

脂質魚當中含有豐富的Omega-3脂肪酸,像大馬哈魚、鮪魚這些魚肉中,含有的脂肪酸都有助身體抵抗疾病,能使血液當中的脂肪降低,可以幫助預防心臟病相關的血凝癥狀。美國的心臟協會建議大家每個星期應該至少食用2次魚,每次食用的量都不少於兩份。這些魚類可以使飲食中其他食物攝取的飽和脂肪降至最低。

2、蔬菜

蔬菜是日常飲食必備的食物,經常食用蔬菜對身體健康有益,有助預防抵抗疾病。蔬菜當中菠菜、白菜、生菜、羽衣甘藍中含有豐富的維生素、礦物質、葉酸、胡蘿蔔素等。有相關的研究證明,常吃如菠菜一樣含有鎂元素豐富的蔬菜可以幫助降低糖尿病2型的病發機率。在製作沙拉的時候不妨多使用一些營養豐富高級的蔬菜。

3、雞蛋

雞蛋是一種含有高級蛋白質的食物,當中也含有葉黃素、膽鹼和胡蘿蔔素,雞蛋是膽鹼的一種好的來源,特別對於懷孕的女性來說,膽鹼是一種必需的營養物質。有研究表明,雞蛋當中的一些營養成分有利眼睛的健康,還可以防止老年性黃斑變性,幫助老年人預防失明。雞蛋營養可以每天食用,但是需注意量的控制,通常每天攝入的膽固醇為300毫克,那麼保持這樣就可以每天都食用一個雞蛋了。

這三種食物是可以很快的提升你的免疫力,大家在生活中一定要常吃這些食物,來保證我們的健康。

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