得了腰間盤突出怎麼辦？用好這幾樣東西，恢復腰突不是夢

擁有一個健康的身體，是每個人都一直追求的。但是大本分人，都沒有想到，自己平時生活中，一些小習慣可能就是造成我們身體健康的隱患。現在腰間盤突出已經是一種，發病率極高的骨病問題。我們每個人都應該改掉自己的壞習慣，避免腰突找上門。患者朋友們也不用擔心，比如下面這幾個法子，簡單又靠譜。

川斷狗脊木瓜 羊藿葉 熟地 骨碎補各12克，杜仲、當歸、菟絲子云苓、澤瀉元胡、雞血藤、各15克,香附白芥子、半夏各10克，田七粉5克，核桃肉、黑芝麻各30克.加減法:單純腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加懷牛膝15克;痛甚加蜈蚣2條;舌苔黃膩加萆薢15克 黃柏8克 .加水煎服，一天一包，分兩次服用(在煎好的湯藥中加少量的白酒效果更好。

核桃仁210克、黑芝麻210 克、杜仲60克、川續斷30克、木瓜30克、菟絲子60克、當歸60克。除核桃仁、黑芝麻外，余葯均晒乾，研磨過篩備用。將黑芝麻於碾槽內碾碎，再放入核桃仁一起碾，當用手摸無顆粒時，與經過篩的葯面一起倒入盆中，以煉蜜250克分數次加入盆內攪拌，反覆揉搓成團塊，再取團塊7克製成丸子。丸子可放入冰箱內貯存。每日服2次，每次服一丸，黃酒20毫克送下。連服100丸為一療程。

直腿抬高：仰卧位，雙臂平放於身體兩側，雙腿伸直，五趾背屈，雙腿交替抬起，連續20-30個。

抱膝觸胸：仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，連續作20-30個。

京骨康黑膏本著科學、安全、有效的原則，獨創「經絡穴位療法」，萃取30種草本精華，全方位進行活血化瘀、活血通絡，氣血通則絡通，絡通則不痛，以通止痛。對腰椎間盤突出、關節炎、風濕、類風濕、頸椎病、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰腿疼痛等有良好的效果。