夏季如何減肥瘦身？這5個方法可以幫你

夏天到了，該是把好身材秀出來的時候了，可是很多妹子都在為身上多餘的肉肉感到苦惱，下面為你推薦一些夏天減肥方法，希望大家都能堅持下去，一齊減掉那肥肉。美眉們，趕緊學習起來吧！

1、充足的睡眠

良好的睡眠益處多多，包括促進心理健康和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節食和運動，都不太容易變瘦。

2、把日常生活變成健康減肥

一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。

3、多吃豆腐

豆腐裡面含有大量的植物蛋白和微量元素，很容易使人有飽腹感，除此之外，豆腐裡面富含的微量元素可以幫助人體排出多餘的水分和促進消化，對於減少腹部的脂肪有良好的功效。

4、細心的挑選飲料

在夏季的時候美味的飲料和冰淇淋一樣受人們歡迎，每個人出門逛街都喜歡拿一瓶冰涼的可樂，但是這些冷飲跟冰淇淋一樣也是贅肉的堆積者哦。另外市面上很受人們歡迎的瓶裝果汁也含有很多的熱量，所以要慎重選擇。

5、喝冷水

水是身體健康必不可少的，特別是經常運動的人。根據醫學研究發現，冰水更能消耗熱量。在德國進行的研究發現，每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的，沒錯，我們有藉口買一台新的小冰箱了。

最適合女性的減肥方法

1、瑜伽減肥

瑜伽運動非常流行，瑜伽最大的作用屬於能夠塑出美好的身材，但是這項運動切記急進，瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。

2、跳曼波舞（mambo）減肥

曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的，因為它帶有很強的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時也非常有助於減肥。

3、健美操減肥

健美操，很適合上班一族進行練習。工作之餘，學習一些健美操動作，去健身房和朋友們一起練，在家裡面自己練習也可以。健美操是一項中低強度的有氧運動，跟著音樂的動感節奏，經常練習，可以達到強身健體和減肥塑形的雙重效果，很受女性的歡迎。

4、豆漿減肥

豆漿渾身是寶，最適合女性飲用。豆漿含有植物異黃酮，有利於豐胸，同時還含有蛋白質等營養成分，熱量不算高。豆漿減肥法是最適合女生的減肥方法。如果你每天早上必喝一杯豆漿，那麼可以利用起來進行減肥。

豆漿減肥主要是利用了豆漿強大的消化和燃燒脂肪能力。喝下豆漿后，隨著營養成分的消化，可以有效幫助脂肪燃燒。同時健康飽滿的大豆含有豐富的優質蛋白，還含有大豆異黃酮、大豆配糖體等。別小看這些成分，它們可是能夠抑制人體對糖類和脂肪的吸收的哦。