練瑜珈可以豐胸，具體的招式看過來！

每個女生都希望自己擁有豐滿與挺拔的胸部，這樣讓自己充滿自信感，那麼有人說練瑜珈可以豐胸，那麼具體的招式有哪些？小旭來告訴你……

手掌畫圈圈

手掌畫圈圈是公認的豐胸的有效方法之一，而且，動作的幅度越大，所收到的效果也會越好。

具體方法是：

1、雙手伸直，與身體呈90度伸向前方。

2、以肩膀為支點，雙手先向前畫圈圈，重複10次。

3、然後，與上述方法相同，雙手向後畫圈圈，重複10次。

手肘合十

手肘合十是瑜伽裡面防止胸部外擴的一組動作，可將胸部變得結實、挺立。

具體方法是：

1、將手臂張開，手肘彎曲與身體呈90度，吸氣。

2、手肘慢慢向內推，直至手臂內側相貼，保持這個姿勢10秒，然後，呼氣，返回預備姿勢。

3、重複做10次。

自然托高式

動作要領：吸氣時雙手握拳且雙臂平舉與肩同高，之後左右打開，手肘彎曲成90°；呼氣時雙手用力向中間推擠至掌心合併，5秒后慢慢放開。重複8~12次。

提胸堅挺式

動作要領：吸氣時手臂交叉輕撫雙肩；呼氣時將右手抬高至極限后慢慢恢復到原位。反覆10次。

挺胸伸展式

動作要領：吸氣時雙手手指較叉置於腦後，手肘盡量伸平；呼氣時上半身向左側傾斜1次到極限，再向右側傾斜1次到極限。反覆10次即可。

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