練瑜珈可以豐胸,具體的招式看過來!

2017/02/22

每個女生都希望自己擁有豐滿與挺拔的胸部,這樣讓自己充滿自信感,那麼有人說練瑜珈可以豐胸,那麼具體的招式有哪些?小旭來告訴你……

手掌畫圈圈

手掌畫圈圈是公認的豐胸的有效方法之一,而且,動作的幅度越大,所收到的效果也會越好。

具體方法是:

1、雙手伸直,與身體呈90度伸向前方。

2、以肩膀為支點,雙手先向前畫圈圈,重複10次。

3、然後,與上述方法相同,雙手向後畫圈圈,重複10次。

手肘合十

手肘合十是瑜伽裡面防止胸部外擴的一組動作,可將胸部變得結實、挺立。

具體方法是:

1、將手臂張開,手肘彎曲與身體呈90度,吸氣。

2、手肘慢慢向內推,直至手臂內側相貼,保持這個姿勢10秒,然後,呼氣,返回預備姿勢。

3、重複做10次。

自然托高式

動作要領:吸氣時雙手握拳且雙臂平舉與肩同高,之後左右打開,手肘彎曲成90°;呼氣時雙手用力向中間推擠至掌心合併,5秒后慢慢放開。重複8~12次。

提胸堅挺式

動作要領:吸氣時手臂交叉輕撫雙肩;呼氣時將右手抬高至極限后慢慢恢復到原位。反覆10次。

挺胸伸展式

動作要領:吸氣時雙手手指較叉置於腦後,手肘盡量伸平;呼氣時上半身向左側傾斜1次到極限,再向右側傾斜1次到極限。反覆10次即可。

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