20天治好多年腎虛 學學這招按摩補腎法

隨著社會的發展，人們由於工作壓力大、運動量少，身體臟器容易出現衰退，腎虛就是其中的一種。那麼，腎虛怎麼辦?腎虛的癥狀又有哪些呢?接下來帶你了解一下如何預防腎虛及補腎的按摩方法吧。

中醫說的「腎」並不是西醫所指的腎臟，而幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統等多個系統，起著調節人體功能、為生命活動提供「元氣」和「原動力」的作用，是先天之本。直白地說，腎虛其實是一個抽象的概念。如果僅憑一兩個癥狀就瞎補腎，是不科學的。因此，腎虛的診斷必須由中醫師完成，而未經醫生確認的腎虛存在著許多誤區。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

按摩這兩處補腎

一、按摩腰骶部

中醫按摩部位還有腰骶部。您可以坐在椅子上，兩手五指併攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八篌穴部位，以透熱為宜。

二、按摩小腹

主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰卧在床上，雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

美味食物—營養好腎才好

【冷拌面】

做法：麵條下鍋，過水方冰箱冰鎮20分鐘。黃瓜切絲（可以是任何你喜歡的蔬菜）。將上述調料放入小碗拌勻，灑在麵條上。

【拌豆腐】

做法：皮蛋切丁，榨菜絲切碎備用。內脂豆腐從盒中取出，放入碗中蒸5分鐘。豆腐微溫后瀝干水份，然後加入少許鹽、皮蛋丁、榨菜碎、雞精、芝麻油拌勻即可。豆腐中不要加入蔥，因為它會破壞鈣的吸收。

【涼拌紫甘藍】

做法：紫甘藍、尖椒切絲，加適量鹽拌勻腌10--15分鐘。小蔥、蒜切碎。腌好的紫甘藍擠干水份，加入蔥末.蒜末.蘋果醋.白糖.香油.辣椒油即可!

【涼拌五彩金針菇】

做法：金針菇去根，用水洗凈，青椒和胡蘿蔔切細條.金針菇和菜類分別焯水斷生，放入冰水過涼，再濾干水分放入盤中.調味料除了菜油之外混合，將菜油燒熱倒入調味料中攪拌均勻.將調料澆在濾干水分的菜上拌勻即可