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10種致使你失眠的食物,你還在吃嗎?

10種致使你失眠的食物,你還在吃嗎?

1、花椰菜

花椰菜具有延緩消化的作用,容易造成腹部脹氣,影響晚上的睡眠。

圖片來源於網路

2、牛肉

牛肉富含蛋白質和脂肪,消化速度慢。

3、高脂油炸食物

油炸食物難易小環,容易引起腹部不適

4、酒

酒會影響深睡階段的睡眠質量

5、芹菜

芹菜的含水量比較高,晚餐食用之後會增加起夜的次數

圖片來源於網路

6、豆類食物

豆類食物會引起腹部脹氣,不利於睡眠

7、黑朱古力

朱古力當中含有咖啡因,造成神經興奮,難易入睡

8、糖果

食用糖果會影響血糖上升,造成血糖波動,導致睡眠困難

9、辛辣食物

辛辣食物入肚會出現反胃,或者影響胃不舒服的癥狀。導致整夜難眠

10、西紅柿

西紅柿含可能觸發使大腦產生興奮劑,容易導致睡眠遲緩

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