新媽媽須知：產後肚子鬆弛像泳圈，產後護理這樣做肚子很快平平

婚姻是女人的第二次投胎，月子是女人第二次生命!

生產時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命!

第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴竣的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產時的陣痛而產生的骨架張力，再到產後的子宮復舊、身體恢復等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉。

十月懷胎，寶寶呱呱落地之後，新媽們最關注的莫過於產後護理了。為了給寶寶提供充足的營養，不少新媽付出了巨大代價：楊柳細腰變水桶，尖尖下巴變雙層，肚子上有也了難看的妊娠紋??產後如何恢復苗條身段、光潤肌膚和往日靚麗的風采呢？

頭部

那就先說說頭部吧，現在是科學發達的時代，所以摒棄傳統坐月子方式尤為重要，很多媽媽們產後馬上戴帽子，冬天還可以理解，夏天就有點過了，大熱天還得頂著一個熱帽子，查房時很多媽媽婆婆說起，她身體可虛了，特別愛出汗，其實媽媽產後出汗非常正常，也是通過這種方式把孕期集聚下來的液體逐漸排出，所以媽媽產後和正常人一樣，只要注意不要直接對著吹風就好，預防感冒就OK啦。戴帽子出汗反而更容易感冒。

乳房護理

產後女性的乳房一定要保證清潔，因為不僅要給孩子餵奶也要避免乳腺炎等疾病的發生，及時清洗乳頭給乳房做按摩不僅可以通乳而且還能避免乳房下垂鬆弛的現象。

很多人認為，母乳餵養寶寶，到最後胸部也會失去彈性、下垂，不再豐挺。相信大家都看到小s的蛻變了，生了孩子之後，從飛機坪到迷人S曲線，其實生了孩子之後還是有再次發育讓乳房變的更豐挺的機會的，只是沒有好好把握!

傷口護理

剖腹產手術由於傷口比較大，在產後護理方面一定要特別小心謹慎。由於手術傷口範圍較大，剖腹產表皮的傷口在手術后5～7日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復的時間大約需要五六周的樣子。如果護理傷口護理的很好，那麼可以縮短恢復周期。無論是會陰切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口復原時就必須運用不同的技巧。

首先，必須注意感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查;除此之外，陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應儘速就醫。

那順產的傷口如何護理呢？自然分娩一般會留下陰道撕裂傷，或者會陰側切留下的傷口。自然分娩產後併發症少，相對復原速度比剖腹產來得快，通常約l～2周疼痛感都已消失。雖然手術很小，但因傷口位尿道口、陰道口、肛門交匯的部位，還因產後的一些特殊情況很易發生傷口不愈，所以應在護理上也有需要需要特別注意的地方。防止外陰感染。

子宮

緊挨著傷口的就是子宮啦，生過孩子的人都知道，子宮這個神奇的器官，你哪裡痛，止痛藥都可以搞定，唯有它，什麼葯都止不住，這就是造物主的偉大吧。

生孩子分娩痛，剖宮產，子宮收縮痛，總之，女人真辛苦，女人也真偉大，這獨一無二的痛，男人是沾不上邊的。之所以會痛，這是人類的一種保護機制，痛才會讓你把寶寶生出來，痛才會止血，才不會大出血，不會危及我們生命，所以，欣然接受吧，真的很痛的話，用手輕輕按摩下這個硬硬的小球吧，或者熱敷一下，可能會好受些。

產後排惡露是子宮復原的一個表現，一般是42天左右，但也不是絕對的，有些人相對早一些，有些人晚一些，只要42天複查子宮裡面乾淨了一般是沒有問題的，所以你在產後如果發現開始惡露逐漸乾淨了，過幾天又來了，是正常的不要擔心，尤其是剖宮產的子宮，開始惡露很乾凈，大概半個月左右又出血了，這個時候子宮縫線在吸收，就會有一定的出血，只要出血不超過月經量都是正常的。

月子注意事項 坐月子的五大誤區

誤區一、大補特補

生產過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行適當的、有度的進補。

產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情，科學控制體重，可以幫助產婦減肥，恢復體形，擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好，內分泌失調，身體的新陳代謝降低以後，會堆積出更多的脂肪，所以坐月子的這段時間就開始瘦身，是恢復體形的關鍵。

誤區二、不要收肚子，任其發展

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，變成惱人的大肚子。

剛剛生完寶寶的產婦，生殖系統的變化很大，特別是子宮的變化。分娩后的子宮位置是平臍的，以後每天以1—2厘米的速度下降，在產後10—15天，子宮基本進入盆腔。大約在產後6—8周左右，子宮基本恢復到懷孕前的大小，也就是由妊娠晚期的1000克左右大小的子宮恢復到懷孕前的50克大小的子宮，子宮的形態也恢復到懷孕前的狀態。

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。加強型收肚子衣服對於媽媽體型的恢復更是必不可少，儘早使用加強型收肚子衣服能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。

誤區三、不吃蔬菜水果

為了保證產婦的身體恢復和母乳有充足的營養，產婦在月子里每天一定要攝入適量的水果。吃水果時要注意以下幾個方面的事情：

1、最好是吃新鮮的水果。

2、最好吃常溫的水果，不要吃過涼的，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫里過一會兒再吃。

3、吃水果時要注意清潔，應清洗乾淨或去皮后再吃，以免發生腹瀉。

4、吃完水果后，要及時漱口，以防止牙齒腐蝕。

誤區四、 經常抱寶寶

很多人都不理解，寶寶出生之後，我們不是應該多和寶寶解除嘛，為什麼就不能抱寶寶了呢。其實，月子期間我們更重要的是調理好自己。如果長時間抱寶寶，很可能會出現手臂酸痛的情況。產後筋骨還沒有恢復的情況下，很容易留下後遺症！ 不能經常抱寶寶，和不能抱寶寶，還是有很大區別的。我們抱一下是沒問題的。但是注意控制好時間，不要抱太長的時間。

誤區五、每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3－4個雞蛋較為適宜。

女人真的很辛苦，生孩子、帶孩子，生孩子還要過鬼門關，所以要好好愛護自己，科學的坐月子很重要，根據自己身體發出的信號來加強護理，而不是按照老一輩的傳統來約束自己。