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膝關節患者選哪種運動最合理

膝關節患者選哪種運動最合理

膝骨關節炎是一種慢性關節疾病,主要是因為關節軟骨面受損或退變,誘發骨質增生,導致關節疼痛、不靈活。特別是,近幾年流行健身,很多人運動過量且不科學,使膝關節負荷過重,如造成韌帶、軟骨扭傷還不加註意,長此以往,膝蓋的穩定性就會大大減弱,年紀大了就容易得關節炎。

膝關節炎有哪些癥狀?

表現為發病緩慢,往往有勞損史;膝關節活動時疼痛,其特點是初起疼痛為發作性,後為持續性,勞累后加重,上下樓梯時疼痛明顯;膝關節活動受限,跑跳跪蹲時尤為明顯,甚則踏跛行,關節活動時可有彈響摩擦音,部分患者可出現關節腫脹,股四頭肌萎縮;膝關節周圍有壓痛,活動髕骨時關節有疼痛感。個別患者可出現膝內翻或膝外翻;關節內有遊離體時可在行走時突然出現交鎖現象,稍活動后又可消失。

膝關節炎患者如何運動

上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的人,要盡量減少上下樓梯、登山的次數。必須上下樓時,要掌握一定的技巧。上樓時,用不痛的腿邁步,疼痛的腿隨後跟上,避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時相反,應該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈,側身上下樓梯,可適當減輕疼痛。坐著時,盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直。

膝關節炎患者可酌情選擇游泳、散步、騎腳踏車等關節負荷較輕的運動。另外,盡量不要受傷、受涼,適量補鈣,平時使用護膝,穿平跟鞋,肥胖者還需減肥。一旦出現疼痛、腫脹,應到醫院治療,以緩解癥狀。

「打封閉」對軟骨滑膜不利

專家特別提醒市民,盡量避免打封閉治療,因為它會對膝蓋關節軟骨、滑膜產生不良抑制作用,不利於骨關節炎;相對而言,氨糖軟骨素(今幸)是一種安全、有效治療方法,不但能消炎、止痛,還能有效保護軟骨,促進軟骨細胞再生、潤滑關節。

專家介紹,如今手術治療的成功率很高。病情較輕者,可做關節鏡手術,沖洗、清理關節,緩解疼痛,延緩關節退變速度。而真正到了晚期,疼痛嚴重、關節畸形,那就必須接受人工膝關節置換手術,從根本上解決問題。

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