膝關節患者選哪種運動最合理

膝骨關節炎是一種慢性關節疾病，主要是因為關節軟骨面受損或退變，誘發骨質增生，導致關節疼痛、不靈活。特別是，近幾年流行健身，很多人運動過量且不科學，使膝關節負荷過重，如造成韌帶、軟骨扭傷還不加註意，長此以往，膝蓋的穩定性就會大大減弱，年紀大了就容易得關節炎。

膝關節炎有哪些癥狀？

表現為發病緩慢，往往有勞損史；膝關節活動時疼痛，其特點是初起疼痛為發作性，後為持續性，勞累后加重，上下樓梯時疼痛明顯；膝關節活動受限，跑跳跪蹲時尤為明顯，甚則踏跛行，關節活動時可有彈響摩擦音，部分患者可出現關節腫脹，股四頭肌萎縮；膝關節周圍有壓痛，活動髕骨時關節有疼痛感。個別患者可出現膝內翻或膝外翻；關節內有遊離體時可在行走時突然出現交鎖現象，稍活動后又可消失。

膝關節炎患者如何運動

上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的人，要盡量減少上下樓梯、登山的次數。必須上下樓時，要掌握一定的技巧。上樓時，用不痛的腿邁步，疼痛的腿隨後跟上，避免疼痛的腿先向上邁步；下樓時相反，應該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈，側身上下樓梯，可適當減輕疼痛。坐著時，盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直。

膝關節炎患者可酌情選擇游泳、散步、騎腳踏車等關節負荷較輕的運動。另外，盡量不要受傷、受涼，適量補鈣，平時使用護膝，穿平跟鞋，肥胖者還需減肥。一旦出現疼痛、腫脹，應到醫院治療，以緩解癥狀。

「打封閉」對軟骨滑膜不利

專家特別提醒市民，盡量避免打封閉治療，因為它會對膝蓋關節軟骨、滑膜產生不良抑制作用，不利於骨關節炎；相對而言，氨糖軟骨素（今幸）是一種安全、有效治療方法，不但能消炎、止痛，還能有效保護軟骨，促進軟骨細胞再生、潤滑關節。

專家介紹，如今手術治療的成功率很高。病情較輕者，可做關節鏡手術，沖洗、清理關節，緩解疼痛，延緩關節退變速度。而真正到了晚期，疼痛嚴重、關節畸形，那就必須接受人工膝關節置換手術，從根本上解決問題。