末伏養背，能活百歲！這4個養背的方法，你一定要知道！

三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。隨著炎熱慢慢的消退，我們經歷最難熬的三伏天也快接近尾聲了。你有沒有感覺很開心，有一種終於熬過頭的感覺？

2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天，想要冬病夏治就得抓緊這最後的末班車了。雖然立秋了，但是夏天的暑氣還沒有消除。身體內積聚了一個夏天的寒濕，毒素，在這個季節是最好排出的時候。

濕為陰邪，好傷人陽氣，當脾陽受損。濕氣的一些癥狀如下：

1、精神萎靡：胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼

2、虛胖：短期內體重明顯增加，甚至出現下肢水腫等問題。

3、臉色暗沉和口內粘膩舌苔厚膩；早晨眼皮腫，或有下眼袋。

4、食欲不振：到了飯點不想吃東西，甚至在吃飯的時候感覺噁心。

5、大便稀爛：大便基本成形但較軟，很難衝下去，且總覺得大便排不盡。

所以長夏的重點工作便是健脾去濕，說起去濕來，還要知道另一件事情，那就是立秋之後，氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那麼在這個季節做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

末伏養背，能活百歲！

養背的方法

1、背部按摩——按肺腧穴

低頭找到脖子後面正中有一個骨性的突起，這是第七頸椎的棘突，往下數三個這樣的突起，是第三胸椎棘突，再往兩邊1．5寸處就是肺俞穴的位置。

方法：做一個圓頭的小棍插在牆上，移動身體背對著小棍按摩背部肺腧穴；又可以用木頭做個帶凸頭的木塊，平躺在床上時，將此木塊放在背後，通過移動身體可以使凸頭對準肺腧穴按摩。

2、背部捏脊

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

方法：可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

提示：有些人一次捏脊會很痛，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來，疼了三天之後開始有通暢的感覺，只要堅持捏脊半年，你的體質會好於以前3倍的你！

3、背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

背部肉多肉厚而且發硬的人群，基本上身體都有些問題，做好背部的推拿和艾灸非常重要。

4、刮痧、拔罐

現在雖然已經立秋了，但是夏天的暑氣還沒有消除。身體內積聚了一個夏天的寒濕，毒素，在這個季節是最好排出的時候。對膀胱經按摩刮痧拔罐，不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀。

在炎熱的夏季積聚的寒濕、毒素，我們要抓住三伏天的尾巴，趁著最後10天的養生黃金時間，將體內的濕氣全部排出，除了刮痧、拔罐，可以結合食療法，合二為一，做到事半功倍。

薏米就是最好的祛濕食物，薏米其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米蓮子羹

用料：薏米 50克 ，蓮子30克

做法：蓮子洗凈去芯，全部放入鍋中煮熟，加入紅糖即可。

健康小提示：炎熱的天氣在慢慢的消退，但是祛濕的任務依舊嚴峻，建議大家抽出時間多多運動，不宜久坐，不要經常熬夜，多喝水。

結語：

你知道養生要養背嗎？

你平時是怎麼養生的？

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