夏季養生你要懂

夏季到來，天氣異常悶熱，家家戶戶都開始嘆空調、喝冷飲以求得一絲清涼。然而，在獲得清涼的同時，我們體內的陽氣也在慢慢損耗，夏季養生尤其要重視養陽氣，接下來我們就來講講夏季養生的護陽大法和防暑妙招。

夏季養生護陽大法

1.開空調不忘加披肩

現在，很多辦公室都是密閉空間，去到哪個角落都有中央空調的強勁風力和讓你瑟瑟發抖的冷氣，辦公室白領扎堆感冒是極為常見的現象，特別是流汗后立即開空調極為損陽氣。因此，我們要健康吹空調，空調的溫度最好比外面的溫度少2-3度，控制在26度以上，切勿過低。在辦公室空調房中，要準備披肩或外套，在感到冷時可以用上，還能防頸肩疾病。

2.喝冷飲別過量

夏季炎熱，我們的汗水蒸發速度加快，常常會覺得口渴難耐，這時一杯冰涼的飲料將成為解決燃眉之急的急需品。所以，夏季的冰箱里總少不了飲料、雪糕、啤酒，我們可以隨時享用。但是，這些冷飲喝得過多也會損陽氣哦！讓咽喉發炎、腸胃發炎，適量而止，還是多喝溫水比較妥當，溫食最有助陽氣。

3.飲食記得防濕邪

夏季最易生濕邪，讓你不想吃，吃不好，還會消化不良、拉肚子。這是因為，濕邪易困脾胃，削弱人體的消化功能。做好夏季養生，可從飲食做起，清淡避免肥甘厚味，多食雜糧。瓜果雖可吃，但不可過食，以免傷脾胃。

夏季養生防暑妙招

1.天氣炎熱，高於35度時容易使人產生倦怠、頭暈、食欲不振等中暑癥狀。所以，應盡量避免中午或午後陽光暴晒時到戶外工作或活動。若是無法避免外出，則要做好防晒措施，如穿淺色衣服、帶帽子、打傘、準備水壺、攜帶防暑藥物等。

2.夏季養生防暑不可或缺的防暑糖水，像綠豆糖水就是大眾常做的防暑湯，可以調節人體。另外，還有一款清熱解暑湯教給大家，將粳米、蓮子、荷葉、薄荷一起煮粥，放入冰糖，可有效防暑降溫，口味不錯喲。

3.多喝水，少喝飲料。當口渴時，很多人總會一股腦地喝完一瓶冰涼的飲料，看似很爽，其實飲料喝多易刺激腸胃，影響食慾和消化。所以，夏季補水，不妨拋棄飲料，多喝白開水、淡鹽水、淡糖水，避免代謝紊亂。

4.從戶外回到戶內，記得空調別調得太低，內外溫差最好不超過5度，尤其不能降到24度以下。另外，貪涼馬上洗冷水澡或吹風扇也會使毛孔閉合，讓熱量難以散發，還會使大腦供血不足，出現頭暈不適。

5.天氣熱情緒也跟著中暑。夏季由於天氣太熱，影響下丘腦的情緒調節中暑，以至於人體要不斷調整適應，難免出現煩躁、低落、易怒等情緒失控現象。這個時候，一定要找個低溫環境自己靜靜，正所謂心靜自然涼。另外，調整作息時間、補充水分和維生素、吃開胃食品、聽空靈輕音樂也可對付情緒中暑。