沒有巨背,怎麼凸顯你的公狗腰?下面這套健身房寬厚虎背打造計劃,能全面刺激你的背部肌肉,幫你打造性感倒三角!共7個背部動作,每個動作8~12次,做四組。
坐姿器械划船
單臂啞鈴划船
杠鈴俯身划船
引體向上
俯身雙臂划船
坐姿繩索下拉
站姿直臂下拉
這裡是肌肉男聚集地,獨家傳授健身時尚秘籍!
想變型男想長肌肉,請關注公眾微信!
微信號:life-hack
沒有巨背,怎麼凸顯你的公狗腰?下面這套健身房寬厚虎背打造計劃,能全面刺激你的背部肌肉,幫你打造性感倒三角!共7個背部動作,每個動作8~12次,做四組。
坐姿器械划船
單臂啞鈴划船
杠鈴俯身划船
引體向上
俯身雙臂划船
坐姿繩索下拉
站姿直臂下拉
這裡是肌肉男聚集地,獨家傳授健身時尚秘籍!
想變型男想長肌肉,請關注公眾微信!
微信號:life-hack
本文由 yidianzixun 提供 原文連結