頸椎病的10個級別，快來自檢一下

手麻、頭暈、頭痛？您有沒有想過是頸椎的問題？頸椎病沒有明顯的季節性，但會受到環境變化的影響。例如：到了夏季，很多人為了貪圖「涼快」，把空調溫度調得很低，如果冷氣正好對著後背或頸部吹，就會加重頸椎病情。

快來自檢一下，您有出現以下情況嗎？

註：出現四級往後的情況建議去醫院進行檢查，七級往後必須去醫院就診。

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如何預防頸椎病

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頸椎病在急性發作期或第一次發作時，應注意適當的休息。長時間伏案工作，容易使頸部肌肉、韌帶因長時間的拉伸導致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤退變，最好在工作約1小時後起身活動。

低頭時間過長會加重肩頸部軟組織的負荷，不僅容易發生腰背軟組織勞損，還會造成頸、胸、腰椎關節的功能紊亂。預防慢性勞損，除工作間隙或業餘時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件選擇運動項目，進行增強肌力和體質的鍛煉。

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一個成年人每天需要睡眠6-8小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

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緩解頸椎病的幾個「小動作」

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鍛煉要訣：雙手向上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。

注意事項：手臂盡量伸直向上，以便達到鍛煉效果。

作用：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。

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鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉，再由前往後，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，以舒適為宜。

作用：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

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鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。

作用：增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。

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治療頸椎病的三大誤區

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頸椎病和身體姿勢密切相關。長時間伏案讀書、工作，長時間開車，坐車時睡覺等，都可能損傷頸椎，引起頸椎病。很多人未能認識到這一點，直到癥狀嚴重時才想起來治療。

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椎動脈型頸椎病是因頸椎炎症、水腫，壓迫椎動脈導致腦供血不足的頸椎疾病。當治療一段時間癥狀明顯改善後，患者千萬不可放鬆警惕，應遵醫囑繼續進行針灸、推拿等中醫綜合治療，以改善腦供血狀況，否則會因腦組織慢性缺血、缺氧引發腦萎縮病症。

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頸肩疼痛時自己濫服抗痛葯往往會掩蓋真實病情。在抗痛葯的作用下，疼痛癥狀雖暫時緩解，但病根未除，膨出的頸椎間盤逐漸壓迫脊髓，會造成肢體功能障礙等。