益生元、益生菌哪一個更適合自己?

生活水品提高，人們對自身健康越來越重視，商家趁機推出大量保健產品，琳琅滿目。就拿提高人體對營養的消化吸收的益生元和益生菌來說，很多消費者就不知道到底改選哪一種更適合自己。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。比如雙歧桿菌，乳酸菌，酵母菌等。

益生元則是通過模擬母乳中的「低聚糖」，提供可以促進有益菌群繁殖的養料，被有益細菌分解吸收，促進其生長繁殖的成分。說白了，它就像是有益菌的食物，能促進人體內有益菌的生長，同時抑制有害菌。

研究指出，當你腸道、皮膚或其它組織菌群失調時，體內含很多都和腸道里正常的居民類似的細菌，所以它們能幫忙恢復菌群的平衡。當你的菌群被擾亂的時候，益生菌也能幫助拯救這個社群，將它回復到它自己的正常狀態。

有很多證據表明，如果你的孩子有腹瀉的癥狀，益生菌能治好它。如果你的孩子進行了手術，很多兒科外科醫生會推薦優格，因為它富含營養和益生菌，尤其能幫助降低腸道細菌增生的可能性。

每個人的體質不同，而益生菌的種類也這麼多，那麼身體出現什麼狀況是，我們需要補充益生菌呢?

人體什麼時候需要補充益生菌呢?

1.便秘、腹瀉、幽門螺桿菌感染引起的胃炎等；

2.機體免疫力低下，經常感冒、咳嗽、生病；

3.作息不規律；

4.飲食結構不合理，膳食纖維攝入少；

對於長期使用抗生素、免疫力低下，出現過敏的癥狀的人群是需要及時平衡體內菌群來增強免疫力的。

編輯 CJH