三個月減肥瘦身了30斤！減肥真的是部血淚史！

我是用了三個月減了30斤！減肥真的是部血淚史-，

1、一周斷食兩天是必需堅持的（我會選擇從第一天中午斷到第二天中午）

2、飲食：不時食期間的飲食聽起來可吃的東西挺多-，但對烹飪辦法非常嚴厲-，只能吃蒸或水煮的食物（豬肉除外-，其他的人瘦肉都能夠）-，不能吃煎、炸、烤的食物！減肥的時分正好是夏天-，以前特別愛吃烤串-，這個夏天硬是一次沒吃！

本人愛烹飪-，所以就每天變化來做-，只羅列一些我的餐食吧！

第一周

早上：無糖豆漿+水煮蛋（前一周只吃蛋白-，后一周能夠吃半個蛋黃）我不愛吃蛋黃-，所以有時分會吃兩個蛋白！然後十點再吃小半個火龍果-，后一周會每天早上加一小把堅果！

午餐：水煮花椰菜胡蘿蔔+醬牛肉+一瓶無糖優格！

下午三四點：會給本人增加一個奇異果和若干聖女果（減肥期間吃得最多的就是花椰菜-，簡直每天都會吃）

晚上：下班要是早回去就本人做涼拌菜、加點香油和芝麻-，要是不能早回去就去吃麻辣燙（清湯-，一定不要放麻醬-，好在我原本也不吃麻醬-，所以沒啥影響！）

周末會本人在家做火鍋吃-，當然絕對安康-，減肥期間不能不斷壓制本人不吃-，不然一旦崩裂就會吃得無法中止-，所以減肥期間我普通一周左右會進來吃一頓相對安康的大餐（比方：潮汕牛肉-，只吃純瘦的牛肉-，還有進來吃海鮮大餐也能夠）

運動：夏天那會簡直每天都會去跑步-，回去晚就跑半小時-，再晚回去都要跑-，有時間就跑一小時-，差不多10公里！

我的減肥路差不多就是這樣完成了-，如今曾經減到規範體重-，如今飲食恢復三個月了堅持運動還是沒有反彈！希望大家想減肥的也一定要堅持住！減肥沒有您想的那麼難-，只用開端了就不要中止！

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