慢性病影響壽命，控制六指標降低早逝風險

老齡化是目前社會不得不去正視的問題。年紀大了，慢性病也會越來越多。2015年全球因慢性病死亡的人數中，就有822萬多，佔了全球的五分之一。

上海市疾病預防控制中心主任吳凡在解放健康講壇中表示，所有的疾病都會讓健康壽命打折。但對於今天的上海人而言，慢性病給我們的健康壽命打了最大的折扣。

2016年上海市民平均期望壽命達到83.13歲，平均期望壽命首次超過83歲，其中男性80.83歲、女性85.61歲。然而，健康上海2030的建設目標中，把健康期望壽命定在了72歲。為什麼？因為慢性病，包括心腦血管疾病、糖尿病、慢阻肺以及腫瘤。

北京協和醫學院公共衛生學院院長劉遠立教授表示，慢性病增加速度快，13億人當中，一半以上要麼已經得了慢病，要麼處於亞健康狀態。國民現在86%的死亡原因不是別的病，就是慢性病。

以上海為例，高血壓發病率（18歲以上）為28.4%，現患病總人數達600萬。糖尿病發病率（35歲以上）則為17.6%，現患總人數超過350萬。惡性腫瘤現患率則為2.5%，也有35.6萬人。

眼看著慢性病發病率增快，難道就沒有辦法改變嗎？疾控中心慢病中心有關2030慢性病早死概率預測研究，至2030年，如果能控制好6個指標，就可以大幅降低居民因慢性病導致的死亡。

這6大指標分別是：鍛煉不足率、吸煙率、血壓、膽固醇、BMI（肥胖）以及空腹血糖。

吳凡強調，如果這6個指標都可以得到控制，就可以減少100萬人早死。更為詳細的數據為：降低血壓，減少56.4萬人死亡；降低吸煙率，減少32.6萬；控制體重，減少9.6萬；控制血糖，減少5.7萬；降低總膽固醇，減少5.3萬；增加體育鍛煉，減少0.8萬。

無煙日剛過不久，從去年3月開始的最嚴禁煙令也起到了一定效果。吸煙不僅會導致肺癌，還會導致白血病等17種癌症。同時，吸煙還會引發心腦血管疾病、慢性阻塞性肺炎、生殖系統疾病、骨質疏鬆、白內障和牙周炎等。數據顯示，每兩個吸煙者中，就有一個會死於吸煙相關疾病。

再以鍛煉不足為例，體育鍛煉不僅僅是對控制體重管用，也可以增加心肺功能，有助於降低血糖。現代社會工作繁忙、壓力山大，每天睜開眼就跟打仗一樣。如果每天能抽20分鐘至半小時的時間鍛煉身體，還可以預防抑鬱。

另外有關血壓、血糖、體重、膽固醇，還不能少提健康飲食。有些東西，我們吃太多；有些東西，吃得又不夠。說了你可能也不信，上海居民蔬菜水果以及乳製品的攝入不夠。

相對的，上海居民食鹽攝入過量：推薦每天食用7克，實際超過推薦值17%，高血壓就來了。

油脂攝入過量：推薦每天33.8克，實際超過推薦值36%，肥胖又來了。

值得注意的是，上海居民的紅肉類食品也攝入過量，這會導致膽固醇升高，膽固醇升高，心腦血管疾病也就接踵而至。

如何控制慢病，讓慢病真正慢下來，這是一個龐大的命題。 「凡事從我做起，我的健康我負責。一起保護好環境，這樣才能把健康的理念融入生活。」吳凡說。