中醫毛國芝：日常生活中早泄男人如何正確養腎

遺泄無度、房事過頻會導致腎虛腎虧，雖然說這是難以控制的，但是過度的話會招致第二天身體乏累，心情需要保持舒暢才可以。

養腎就變得很重要了。

正常的生活中養腎的一些方法

1、睡眠養腎

睡眠是最好的保養法，不管你身體是否有什麼疾病困擾，都應該養成正常的作息時間，早睡早起方能養生，有專家指出，許多腎功用患者假如過火熬夜，疲憊所引起的。

2、飲食保腎

多吃補腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉腳底的湧泉穴來起到養腎固精的作用。

3、節制房事

過度的房事會招致身體接受不住負荷，冤家們一定要量力而行，追求高質量好過追求數量。

4、吞津養腎

口腔里的唾液把它吐出來很快就會感到腰酸背痛，疲勞無比，反過去把唾液吞下去，則可以滋養腎精，保腎養腎。

5、警覺藥物

藥物的反作用很大，是葯三分毒，假如臨時服食一種葯的話，需要讓專家給予正確意見。

6、足部保護好

注意保暖，特別是足部，一般身體會覺得到冷都是從腳開端的，所以盡量別赤腳。

7、有尿不要忍

膀胱的接受才能有限，當有覺得的時候就一定要及時入廁，掃除潔凈，憋尿很容易就損害腎臟。

8、大便要疏通

大便不暢很容易就使人心煩氣躁，用力按揉於腎區，可激起腎氣，減速排便。

腎虛調補的小訣竅：

1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清爽的公園內、樹下、水邊停止。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，辨別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動：全身抓緊，自然呼吸;呼氣時，做縮肛舉措，吸氣時抓緊，重複停止30次左右。

5.每天做一套簡易體操(假如有時間，也可延續做屢次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正後方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，延續呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，漸漸曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近空中時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

在生活中，當人們發現自己在日常生活中有腎虧的癥狀時，其首先就需要弄清楚自己呈現腎虧的原因，然後可以採用一些生活中常用的方式來停止調理，以便儘早的擺脫自身所呈現的腎虧的癥狀。

中醫毛國芝微信3094921579中醫方法為健康（男性）護航