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產後恢復 到底是恢復什麼?

產後恢復 到底是恢復什麼?

生產時期,女人的身體就好像一個打開的大門,可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外,然後通過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況,但是,如果這期間沒有好好的調養,將為你的身體留下隱患。所以,這段時間,也被喻為女人的第二次生命!

第二次生命帶給我們的,除了身體結構上的重新構建,更有心理上的再認識。特別是在身體結構上,我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴竣的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋,到生產時的陣痛而產生的骨架張力,再到產後的子宮復舊、身體恢復等等,無不讓人感覺這是一次人生的歷煉,一次脫胎換骨的歷煉。

產後恢復究竟要恢復什麼?

1.骨骼關節系統恢復

十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,這些都是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成「大屁股」的骨架,大媽的形態顯露無遺。

骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態,把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產後雌激素水平降低而重新恢復回來,相反地,大部分是需要人為恢復的。

2.肌肉失衡改善

肌肉失衡對於健身私教並不陌生,這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致,可以改善,但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全改變「大屁股」的大媽體態,還要加上產後恢復中心專業的骨盆恢復,才能告別「大屁股」!

3.產後體質調理

產後氣血津傷,不能正常運動,體循環下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導致寒濕淤積體內,會有一些頭痛、關節痛、腰痛,提不起力等癥狀。產後媽媽儘早做體質調理,受益一生。

4.子宮復舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產後媽媽,容易導致惡露不絕,甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們,一定要抓緊時間做子宮復舊。

5.盆底恢復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導致盆底功能障礙,容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀,如果受損的盆底肌肉不及時恢復,在女性進入更年期時,隨著整個身體生理功能的下降,漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

6.體貌、身材恢復

產後體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產後身材問題,都可以通過堅持健身或和身材管理解決。

7.卵巢保養

十月懷胎,一朝分娩。漫長的懷孕過程中,卵巢處於一種特殊的工作狀態,排卵停止,月經消失,所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產後及時的卵巢保養,可以讓卵巢功能儘早恢復到產前狀態,讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

8.美胸蛻變

孕前一直對自己的罩杯耿耿於懷的媽媽,產後可能會「狡黠」地偷笑,但是笑得太早了,這種貌似增大的意外之喜僅僅是脂肪的堆積,甚至出現下垂的狀況,通過力量訓練或和胸部護理才會給您富有彈性的圓滿罩杯。

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