地震來啦，首先一定是跑嗎？關於地震的知識，你必須知道！

原標題:地震來啦，首先一定是跑嗎？關於地震的知識，你必須知道！

  據之聲《新聞和報紙摘要》報道，昨晚9點19分，四川省阿壩州九寨溝縣（北緯33.2度，東經103.82度）發生7.0級地震，震源深度20公里。

  記者從阿壩州衛計委獲悉，截至9日12時30分左右，九寨溝地震已造成13人死亡、217人受傷。

  據介紹，地震發生后，500多名醫護人員連夜投入搶救傷員的行動，部分重傷員正在送往成都救治。目前救治患者217人，其中輕傷180人，重傷37 人，對重傷患者採取手術治療，需轉院患者隨時做好轉院準備。

  另據地震台網正式測定：9日7時27分，新疆博爾塔拉州精河縣發生6.6級地震。本次地震周邊5公里內無村莊分佈，20公里內無鄉鎮分佈。

  據初步核查，截至今天上午11時，地震共造成精河縣32人受傷，其中2人重傷。142間房屋倒塌，1060間房屋受損。

  地震發生時

  把握「黃金12秒」

  當地震來臨時，我們自己應該做些什麼？地震心理學上有一個「12秒自救機會」，即地震發生后，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，就能給自己提供最後一次自救機會。

  室內安全提示

  如果地震發生時，你碰巧在室內，此時要繼續待在室內。

  不要試圖跑到其它房間甚至衝到室外去，並立即按照「趴下」「掩護」「穩住」的安全原則保護自己，防止「震下來」的東西甚至倒塌的房屋等傷到自己。

  1. 趴下

  立刻採取雙手雙膝支撐地面趴下的姿勢，這種姿勢重心低、不容易在地震中跌倒，也能在必要時快速移動。

  與此同時，用雙臂或者手邊適合的物件保護頭頸部，以防有東西掉下來砸到自己。

  2. 掩護

  最好能找到一個堅實的桌子作掩護，盡量把身體（至少頭頸部）都躲到桌子下面去。

  當然，並不是每個房間都恰好有桌子！

  如果沒有，就設法挪到堅固的大柱子旁邊、沒有大型傢具的牆角、低矮的傢具旁，一定要緊貼著牆角或傢具作掩護，同時用手和胳膊保護好頭頸。

  躲避時一定要記住：

  不可跑向陽台；

  不可跑到樓道等人員擁擠的地方；

  不要躲在大傢具旁的牆角；

  不要躲在門框下；

  不可跳樓；

  不可使用電梯；

  注意遠離玻璃製品、建築物外牆、門窗以及其他可能墜落的物體，例如燈具和傢具；

  不要靠近煤氣灶、煤氣管道和家用電器；

  盡量靠近水源。

  3. 穩住

  搖晃期間一定要始終躲在相對安全的遮掩處，不要亂跑，直到搖晃停止。

  這個時候跑出去，一方面容易被其他物品砸到，另一方面這個時候人可能是沒辦法站穩的，任何意外都有可能發生。

  如果地震發生時，你正在廚房或床上，那麼，除了以上 3 點以外，你還有其他事情要注意：

  如果你正在廚房里，迅速關閉電磁爐、天然氣等，然後找地方躲起來。

  如果你正在睡覺，別慌，第一時間用枕頭保護頭部。如果在慌亂中滾下床或衝到門外，地面上已經震下來的玻璃渣子等可能會直接扎到你。

  室外安全提示

  如果地震發生時，你正在室外，第一時間遠離高樓、電線、下水道，以及各種油、氣管道等。

  1. 遠離建築物附近

  地震發生時，建築物的窗戶及牆上的一些裝飾物非常容易掉下來，切記千萬不要靠近這些危險區，並採取如上文所述的放低身體重心的姿勢，直到地震停止。

  2. 開車時，應逐漸減速並待在車內

  如果地震發生時，你正在開車。不要急剎車，更不要貿然衝到車外！

  先找個比較安全的路邊停下來，注意避開電線杆、立交橋、天橋或高架等地段；

  待在車內，並踩下剎車；

  打開廣播，收聽是否有針對地震的緊急通知。

  在此期間，車子可能會晃來晃去，但相對來說還是比較安全的躲避場所。

  但是，如果地震發生時，自己所處的位置距離安全地段比較遠，且需要自己開車到安全地段，開車時要警惕路上的異常情況，包括電線杆和電線砸落、路面斷裂、高架和橋樑坍塌等。

  震后自救

  傷口止血很重要

  安全逃生后的救助同樣重要。災害防禦協會救援醫學會會長李宗浩介紹說，砸傷和擠壓傷是地震中常見的傷害，在專業醫護人員趕來之前，及時、正確的急救護理是挽救生命、減少傷殘的保障。

  逃生后，發現身體有創口

  1. 可以將軟布直接覆蓋在傷口上

  2. 當出血量大，有血管創傷時，需將手指壓在傷口出血之上的主要動脈部分，按壓力度要適中，壓迫10~15分鐘，儘可能抬高患處，減慢流血速度。

  身體出血，這樣應對

  ● 前臂出血，手指按壓肘窩處動脈；

  ● 傷口在肘部，壓迫上臂中段內側肱動脈；

  ● 手指出血，用拇指和食指壓迫手指兩側血管止血；

  ● 大腿出血，應屈起大腿，用拇指壓住腹股溝韌帶中點內側的股動脈；

  ● 小腿出血時，應用拇指壓迫腘窩處(膝關節后打彎處)動脈；

  ● 足背出血時，在內踝后側跳動的地方用手指壓迫即可。

  頸椎、脊柱、腰部等部位疼痛

  在沒有專業救援人員在場的情況下，一定不要急於包紮固定，否則有可能造成癱瘓。在有醫務工作者指導的情況下，才可以將傷員平穩地抬到堅硬的門板上。如果四肢骨折，可以用夾板對其進行簡單固定，以避免因運動而使損傷加劇。骨折處的上下兩個關節都固定住，並且要露出指、趾尖，便於觀察血液循環。

  被困或被壓

  一定要保持冷靜，不要大喊、亂動，以防造成坍塌或耗費體力，可以稍微活動一下手腳，清除臉上的灰土，聽見來人再喊救命.

  觀察哪裡的支撐結構比較強，並向那裡慢慢爬行移動，同時，注意不要碰到不穩定的結構，以防坍塌。

  有條件的話，可以摳出一個透氣孔，有利於吸入更多氧氣，但前提是，一定不要影響整個支撐結構的穩固。

  如果身上有傷口且不大，可用力按壓止血。如果傷口流血較多，應儘快用領帶、衣服布條等系在傷口的近心端(上臂和大腿都應綁在上1/3的部位)。如果出現骨折，要用腰帶、襯衣等進行簡單固定。

  震后救援

  警惕擠壓綜合征

  地震發生后的 72 小時是搶救生命的黃金時間段，但是有時候會出現剛才還神志清楚，對答清晰的人，幾分鐘后突然不省人事，搶救無效死亡。這究竟是為什麼？

  短時間被壓迫的肢體需要迅速解除壓迫，以利於恢復肢體的供血，避免壞死，導致殘疾。但是長時間被壓迫的肢體，則可能遇上擠壓綜合征。

  擠壓綜合征是指人體四肢或軀幹等肌肉豐富的部位遭受重物（如，石塊、土方等）長時間的擠壓，在擠壓解除后出現身體一系列的病理生理改變。

  臨床上主要表現為以肢體腫脹、肌紅蛋白尿、高血鉀為特點的急性腎功能衰竭。需要及時的採取措施進行解決，不然很有可能導致患者死亡的嚴重後果。

  平常集中在細胞內的鉀和其他壞死物質在被壓迫的肢體中悄悄聚集，一旦解壓，就可能造成以下的情況：

  大量毒素瞬間釋放：一旦解救，把重物搬開時，壓迫中產生的各種毒素剛才還因為血管被壓著，不能暢快地離開，現在猶如開閘泄洪，毫無顧忌地湧入心臟，高鉀、毒素導致心臟驟停。

  毒素來不及清除代謝：在平時，少許組織損傷是能夠被緩慢代謝清除的。而長時間壓迫后的擠壓綜合征患者在可能因此在幾分鐘內死亡。

  有條件的話，攜帶型儀器能夠在很短時間內測出患者的血液情況，可以在解救前給心臟做好緩衝的準備，預防毒素洪水般湧來。

  此外，對於一個被壓數天的人，正常補液也是非常必要的。除了藥物，血液凈化設備（血液濾過、血透機）也曾經為挽救生命立下功勞。

  不過，對於剛從廢墟中營救出來的傷者，在轉移至醫院的途中，體內的毒素仍有可能進一步擴散，隨時會威脅著生命，切不可掉以輕心。

  震后飲食

  保證充足和安全

  首先保證飲食量充足

  由於地震災害面廣、受害人群多，因此地震后最大的飲食問題是食物不夠，因此在面對災區人民的飲食支援和派發方面，應當首先確定食物量的充足，以碳水化合物和脂肪含量較多、能量較為充足的主食為主，如饅頭、麵包、餅乾、速食麵等。主食最好要耐得住儲存，以避免因食物的腐壞、霉變造成災區人民食物中毒等。對於食物的生產日期也要特別注意，不發放過期和即將過期的食品。

  其次保證食品衛生與安全

  地震后特別容易發生大規模疫病，因此在日常飲食的過程中需要注意幾點：

  1.一些不耐放的食物盡量趁新鮮時吃掉，不要等到放了好幾天再吃，注意不吃腐壞、發霉的食物，不吃過期食物，不要隨便採摘田間地頭的野菜作為蔬菜進食；

  2.飲用水選擇乾淨、清潔的瓶裝飲用水，不隨便喝山泉、河水等衛生得不到保障的水，在飲用之前盡量將水燒沸后再飲用，儘可能避免攝入細菌病毒，造成健康損害；

  3.就餐的餐具無論餐前餐后都要注意洗凈並用開水消毒，消毒過後妥善保存，儘可能保證餐具的清潔性；

  4.嬰幼兒及老人等免疫力較低的人群要注意特別關照，嬰幼兒的奶粉應當先將水煮沸，冷卻到70度左右沖調奶粉，再冷卻到40度左右再給孩子喝，以免造成細菌病毒對孩子的侵襲；

  5、注意個人衛生，飯前便后注意洗手，生食和熟食要注意分開放置，以免細菌交叉感染；

  6、一旦出現上吐下瀉首先考慮食物中毒而非腸胃炎，此時要特別注意催吐，將嘔吐物等保存，儘快就醫並協助調查食物中毒源頭，以便查清中毒原因，進行徹底消毒，並預防再次中毒的發生。

  最後保證食品營養與均衡

  地震后一般很難保證食物的營養攝入均衡，但如果長期只食用主食補充能量，主食中缺少如維生素A、維生素C等必需維生素，人體一旦缺少這些必需維生素，身體很容易出現不適。

  當前情況下，蔬菜水果難以供給給大量災區人民，且蔬菜水果不耐放，容易腐壞變質，加大當地食品衛生危險性，因此有條件應當考慮購買藥品性質的維生素片進行發放。一般的維生素片便宜、性價比高，更適合非常時期災區人民的維生素補充。

  震后疫情

  重在預防

  注意防蟲防鼠

  ● 集中堆放廢棄物垃圾，不隨意丟棄；

  ● 做好防蚊蟲叮咬等措施；

  ● 野外住宿時，應選擇地勢高和乾燥的地方搭建工棚或帳篷，周圍挖防鼠溝；

  ● 保證臨時搭建房和安置帳篷內空氣流通，在可能的條件下，勤換衣物、勤晾被褥。

  謹慎搭建廁所

  震后管好糞便是突出問題。臨時廁所、垃圾堆應選在飲用水源的下游。建臨時垃圾坑及污水坑，要定期噴洒殺蟲劑。

  注意個人衛生

  注意手部清潔，不用臟手揉眼睛。盡量勤洗澡、勤換衣。毛巾、臉盆、手帕單用，如不得已與病人共用，則健康人先用，病人後用，用完消毒洗凈。照顧病人後，及時做好個人清潔。

  政府應迅速安排防疫

  政府相關部門要迅速安排專門衛生防疫力量，及時對災區水源進行監測消毒，加強食品和飲用水衛生監測，妥善處理遇難者遺體，做好死亡動物、醫療廢棄物、生活垃圾等的消毒和無害化處理，安置點配置凈化水設備、殺菌消毒工具等。

  震后安撫

  注重心理干預

  震后救災和重建工作需充分考慮民眾心理，避免出現無效甚至有害的干預行為。

  政府的支持性信息，特別是通過電視、網路、廣播等媒體傳遞的災情信息、援助信息、物質信息、政策信息，是恢復民眾安全感的關鍵。

  通過對災民的心理健康知識普及以減少未來心理創傷發病率。

  可設計一份評估問卷，在與災區群眾交流的同時評估其心理狀態。

  災難對青少年的心理創傷往往更為強烈，對於這部分人群，首先要穩定其情緒，多傾聽，安靜地陪伴，為他們尋找支持系統，包括他們的親人朋友。還可採取遊戲、繪畫等治療手段，幫助他們走出心理陰霾。

  救援人員在目睹災區慘狀后也容易產生心理障礙，對他們進行心理干預有三種方式：讓他們抓緊一切機會休息，建議他們多做深呼吸，要求他們抽時間與家人通話。

  災后安置階段的心理援助應重視社區文化建設、人際聯絡平台建設，重建社會歸屬感。

  最後，康康建議大家，防患於未然，在家中準備一些應急食物，以防萬一。

  哪些食物可以用來做應急儲備？

  具有以下特點的食物可以作為「儲備糧」：

  1. 保質期長

  2. 儲存和吃起來都方便

  為了避免緊急情況下停電停水停氣，這些食物最好是不需要冷藏、不需要用水或烹飪加熱就可以直接吃的。

  3. 特殊人群的飲食需求

  如果家裡還有寶寶或是糖尿病患者等需要特殊飲食的人的話，也需要考慮到他們的需求。

  4. 寵物也要吃的

  不要忘了寵物也需要食物。

  5.用來儲備的食物最好不要太咸或是太辣

  吃了辣條和鹹菜的你可是找不到水來解渴的哦。

  儲存應急食物時需要注意些什麼？

  1. 夠量

  要知道，天災人禍的到來，常常不僅僅是導致自己家而是整個受災地區出現食物短缺，所以應急食物至少要準備 3 天的量。但是沒有必要買一些像脫水餐或專門的應急食物；罐頭之類的食物，大約兩年的保質期足夠用了。

  2. 選好地方

  涼爽、乾燥、避光的環境是理想的儲存地點。室溫在 5～15 ℃ 則是最好的狀態。如果儲存條件好的話，罐頭等食品是可以保存很長時間的。

  但是千萬不要把應急食物放在冰箱散熱片後面，高溫會讓很多食物迅速變質；也不要把食物放在汽油、潤滑油、油漆等石油製品的附近，有些食物會吸收這些東西的氣味。

  3. 保證完整儲存

  儲存的地方要做好防鼠、防蚊蟲處理。如果用紙箱或硬紙盒儲存的話，最好外面再用東西包裹一層。

  4. 記錄時間

  儲存前記錄好存放日期和保質期，快過期前記得換一批新的來儲存。

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