上班族的你眼睛有沒有澀澀的？

每天對著電腦勞累不堪的你下了班回到家，往床上一躺，拿起手機開始度過夜生活的時候有沒有感覺到眼睛酸澀不堪，畏光流淚呢？

眼睛是全身疲勞的發源地。只要它們出現酸痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產生「疲勞毒素」，進而侵襲全身，使全身都覺得「累」。

有一些知識的普及說怎麼做眼保健操，多久放鬆一次眼睛，這些道理都懂，可是一工作誰還會記得這些事情呢？下邊是給你大家推薦的一些零食水果療法，只要記得每天帶點去公司，餓了饞了吃一些，對眼睛的幫助也是不小的哦。

1、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有「世界水果之王」的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

3、奇異果

奇異果能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。據分析，每100克奇異果果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃奇異果。

4、萬壽菊黃素

萬壽菊黃素對視網膜非常有幫助，同時也是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在接收光線時受到氧化的傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環。另外還會參與過濾藍光，降低色差，使視力更精準。