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認真你就輸了,完美你就完了,因為抑鬱離你不遠了!

認真你就輸了,完美你就完了,因為抑鬱離你不遠了!

我們中的大多數人從小就是聽著父母和老師講「認真點」、「千萬別犯錯」、「努力出天才」之類的話長大的。這樣的話語早已融入了我們的人生信條和生活方式中。即便現在我們已經成年,也經常在無意中被這些話鞭策著。

例如,我們會想,「我一定要更加努力認真地工作才行「。

這類「鞭策」著我們的想法,在心理學的交流分析理論中被稱為驅使因素。驅使因素可分為以下5種:

(1)變得完美

(2)變得更強

(3)要更加努力

(4)要讓別人高興

(5)抓緊時間

這5種驅使因素會根據相應的時機和情況發生作用。在它們的影響下,我們會不自覺地驅使自己作出行動。哪種驅使因素會影響我們,影響的程度有多深,和我們所承受的壓力有很大的關聯。

如果適度地運用驅使因素,就能給自己一些動力,也不失為一件好事。但問題是,這5種驅使因素中的幾種極端強化時,會給我們帶來過度的壓力,導致我們陷入痛苦之中。

研究發現,抑鬱症病人最容易極端化的驅使因素是「變得完美」。無論是面對重要還是不重要的工作,他們都會產生以下想法:

  • 「工作都要完美地完成才行,不能允許任何失敗。」

2.「現在這樣還不算是完美。不行,還不行!」

3.「得再做得完美一點才能獲得別人的稱讚!」

所以,當內心「必須做得完美無缺」的情緒很強烈時,你就要警惕了。如果這種情緒一直持續,神經就會在得不到舒緩的情況下漸漸疲憊,壓力也逐漸累積。而且在這種想法的驅動下,我們只要一覺得自己某件事「沒能好好完成」,就會嚴厲地苛責自己「不行」,導致壓力進一步加大,讓自己陷入惡性循環……這樣下去,離抑鬱也就不遠了。

所以,覺得自己身上「變得完美」的驅使因素很強烈的人,可以將「誰都會有犯錯的時候」、「沒有完美的人」這兩句話掛在嘴邊,以削弱那種「鞭策」自己完美的驅使因素的威力,同時巧妙的利用它們。

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