有這6種睡覺習慣的人，越睡越不健康，快來看看你中了幾個！

現代人的生活節奏太快了，而留給自己的睡眠的時間又有多長時間呢？一般來說，成年人一天的睡眠時間在6~8個小時，但是除了上下班坐車時間，上班時間，留了多少給自己，很多人會覺得到了晚上的時候，好像那個時間才屬於自己的，於是就很晚才睡，但是想要好的生活，就必須保證自己有充足的睡眠時間，才有精力去工作，有良好的身體和身體才能更好工作。

如果睡得不好，我們自己的身體就會給我們發出一下信號，反映出我們的生身體健康狀況，下面有幾種情況，趕緊自查一下吧。

1、每天睡了8小時，仍然覺得疲憊

每天的睡眠時間是用來緩解身體上的疲勞，給自己的身體得到一定釋放，積累身體能量，但是有些人有充足的時間，但是醒來過後，還是覺得不夠睡，可能存在缺乏深度睡眠。因為深度睡眠不足，淺睡期神經、肌肉仍然處於應激狀態，所以醒來會覺得非常累。

2、瞌睡「大」，任何地方都可睡著

當補充睡眠后還渴睡，你需要的可能是一個身體檢查

如果你出現 嗜睡、睡眠增加，而且在各種場合都能入睡，並且睡眠較深，還做夢，你就要特別注意了，可能並不是單純的疲勞。如果還伴有注意力不集中，記憶力減退、全身無力、懶散、行動遲緩、頭昏腦脹且食慾不好，胃口欠佳，可是體重卻有增無減，便秘嚴重，明顯怕冷，很少出汗。那一定要去檢查了。

3、半夜醒來，就很難再次入睡

身體警報你看懂了嗎？

一般人半夜醒來，很快就能再次入睡；如果半夜醒來卻睡不著，同時伴有小腿深度不適(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等)，輕則幾分鐘，重則整夜不停。

4、睡覺打呼嚕

打鼾≠睡得香

睡覺打呼嚕並不是睡得香，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有「睡眠呼吸暫停綜合征」。還有白天感覺疲勞、睏倦、沒精神、晨起頭痛、遲鈍，以及記憶力、注意力、判斷力和警覺力下降等表現；多見於40－60歲的肥胖人群，男性超重中老年人更常見。

5、睡醒大汗淋漓

睡醒一身汗，可能不是盜汗那麼簡單

即使在正常溫度下，部分人常常一覺醒來發現渾身是汗，甚至汗水已經將枕頭和被單全部浸濕，中醫一般將這種情況稱為「盜汗」。

6、失眠玩手機等睡意

我就玩一個小時就睡覺，我就再玩多半個小時，我就再玩多十分鐘，我一定睡覺，相信這是很多人的內心獨白吧，可是這玩著玩著就天亮了。在相對黑暗或完全黑暗的環境中注視發光的屏幕，會嚴重影響褪黑激素的分泌水平，從而影響後續褪黑激素的分泌過程，也進而影響人的睡眠時間及質量。

除了這些情況之外，尤其是現在是三伏天的季節，很多人因為飲食的問題，出現了濕氣進體，也會是自己的睡眠質量下降的，除了要改變睡眠習慣，還要從生活習慣做起，那麼出現有濕氣該怎麼辦呢？下面由小編來說一說。

1、運動法

在你睡眠質量不好的情況下，可以下班后或者其他時間去運動一下，每周3次以上，因為人運動之後，會有累感，所以會比較好睡，另外運動可以幫助體內排汗，幫助體內濕氣排出。

2、食療法

說到祛濕，莫過於大家都知道的薏米、紅豆、冬瓜、山藥等一些食物祛濕了，那麼小編就推薦幾款美食祛濕吧。

薏米紅豆粥

材料：薏米50g 紅豆30g 芡實30g 冰糖 適量

做法：將薏米紅豆泡上5個小時，將上述材料放入鍋中，煮上90分鐘，添加適量的冰糖調味即可。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好后盛入碗中可調適量紅糖。

而這其中的薏米要用的好才有一定的祛濕效果，不然效果也是徒勞。那怎麼挑選薏米呢？

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

3、拔罐

拔火罐具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。對於外濕體質的人來說，效果較為明顯，但有內濕的人則適合用中藥調理。這也正是有的人拔火罐有效，有的人無效的原因。如果身體不舒服需要拔罐，最好分清體質外濕還是內濕。

總結：睡覺的習慣你佔了幾個？你給你的身體祛濕了嗎？

想要了解更多資訊，歡迎關注我哦，每天更新，祝你生活愉快！