早晨起床，做到3要3不要，讓你健康又長壽！

很多人認為，早上起床沒有那麼多講究。其實不然，一日之計在於晨，身體的好壞與每天早晨起床后的日常習慣有著重要的關係的。所以每天清晨起床后的一些重要事項必須知道。這裡我們給大家整理了3要3不要。

1要喝杯健康水，人在經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充。而且還可以調節腸胃，使大腦清醒，對於維繫人體健康有著顯著的作用。對於中年女性，可以加點蜂蜜，能有效預防骨質疏鬆，改善疲勞；對於便秘人群，可以適量加點鹽。

2要輕咳清清肺，肺主皮毛，皮膚的防禦能力，毛孔的開合力以及皮膚的潤澤和保養都和肺的關係密切，肺的毒素越重，皮膚的狀態越差。每天早上咳幾聲，其中咳嗽的震動可以將淤積在肺泡上的雜質清理下來，和體液混合成痰排出體外。不要使勁咳。

3要起床蹲蹲便，養成人體的排便習慣，調節人體的生物鐘，固定時間廁所蹲一蹲，時間不超5分鐘，對健康有一定的幫助。

1不要起床劇烈運動，很多人有晨練的習慣，但也要稍作休息后，待氣血陰陽運行平衡后才可進行運動。若起床后就投入到劇烈運動中，容易發生心腦血管的意外。

2不要醒后立疊被，塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而起床疊被會保存人體的溫度和汗液，容易為塵蟎創造生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，這些物質都會吸附在被子上。起床后馬上疊被，這些物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，從而危害健康。

3不要立即開窗，清晨溫度低，氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良氣體等都被大氣壓力壓在接近地面的地方，很難向高空散發，經常性的在清晨開窗子換進並不新鮮的空氣，對健康並沒有多大的好處。