孕婦要遠離這些「上火」食物, 尤其是常吃的水果

  秋季豐富多樣的新鮮蔬果紛紛上市，但要注意蔬果上殘留的農藥，一定要清洗乾淨。有些孕婦不宜吃的食物也要注意，比如秋天螃蟹上市，但是蟹腳的寒性很高，孕早期的孕婦應避免食用，以免引起流產。同時秋季易乾燥，飲食上要注意不要吃太過上火的食物，平時多補充水分，多吃些潤肺的食物，如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不僅符合養生之道，也可以避免因為秋燥引起的便秘、呼吸道類疾病等。

  營養均衡：孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。

  【愛心提醒】：准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處

  秋季如何吃水果

  孕婦不宜吃太多涼性的水果，會刺激到胎兒。同時，如身體平素虛弱、怕冷、手腳涼、大便稀薄等，所謂「虛寒之體」，應選食溫性或中性水果；相反，若口乾舌燥、心煩、大便乾等，所謂「上火」、「升虛火」者，可以適當食涼性水果。以下的表格僅供參考：

  寒、涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇異果、芒果、柚子、柿子、山竹、桑椹等。

  溫、熱性水果：櫻桃、石榴、龍眼、荔枝、紅毛丹、青果、榴槤、金橘、李子、水蜜桃等。

  平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、鳳梨、火龍果、楊桃、橄欖、甘蔗、烏梅、青梅、藍莓、等。

  小貼士：芒果易引起過敏，有過敏史的孕婦不宜食用；桔子不能過多，易上火；空腹不能食鳳梨；如果腸胃不好，則不能吃柿子之類。

  飲食禁忌

  1、大閘蟹、甲魚准媽媽應遠離

  金秋時節，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些准媽媽對其尤為鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為準媽媽食補的首選。然而有關專家提醒各位準媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。

  2、葡萄不可多吃

  葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。

  秋季生活

  秋季的氣候基本比較舒適，但進入深秋後早晚溫差較大，孕婦早晚要多添加一件外套，如果出門也要帶好外套以免晚歸著涼。

  秋季多腹瀉，腹瀉對孕婦的影響很大，不容小視，孕婦在秋季飲食、洗澡及穿著等方面都要格外注意。

  原因：一般是胃腸道感冒、細菌感染、體質低等原因引起的。孕媽咪腹瀉時最重要的是要補充足夠的含電解質的水分；考慮調整食譜，忌油膩或辛辣的食物；不要攝入太多食物，減輕胃腸道的負擔，並且注意休息。

  孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、党參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎。